運(yùn)動中***怎么預(yù)防
1.因腹內(nèi)或腹外疾患所致的***，以***原發(fā)性疾病為主，加強(qiáng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督，定期做各項(xiàng)身體檢查。
2.鍛煉要講科學(xué)，運(yùn)動量的增加應(yīng)循序漸進(jìn)，并應(yīng)合理安排膳食，飯后1-2小時(shí)才可參加劇烈運(yùn)動，不吃冷飲和難以消化的食物。
3.準(zhǔn)備活動要做得充分、合理，要由一般的慢的身體練習(xí)開始，逐漸加大運(yùn)動量和強(qiáng)度，直至把身體調(diào)節(jié)到與邀烈運(yùn)動相適應(yīng)的程度。運(yùn)動過程中應(yīng)注意呼吸節(jié)奏，失水較多時(shí)應(yīng)注意及時(shí)補(bǔ)充水和鹽。
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野外探險(xiǎn)水處理
在海拔高度不太高(海拔3000米以下)且有火種的情況下，反水煮沸5分鐘，也是對水進(jìn)行消毒的很好的方法，且簡單實(shí)用。在平原郊游或野炊時(shí)，多采用這種法對河水、湖水、溪水、雨水、露水、雪水進(jìn)行消毒以保證飲水和做飯的需要。如果尋找到的水是成或水時(shí)，用地椒草與水同煮，這樣雖不能去掉原來的苦咸，卻能防止發(fā)生腹脹、***、腹瀉。如果水中有重金屬鹽或0礦物質(zhì)，可用濃茶與水同煮，***出現(xiàn)的沉淀物不要喝。目前，有一種飲水凈化吸管，在野外非常實(shí)用，形如一只粗鋼筆，經(jīng)它凈化的水無菌、***、無味、無任何雜質(zhì)，不需經(jīng)過沸煮即可飲用，很輕便。另外要提醒朋友們注意的是，在水源緊缺的情況下，要合，理安排飲用水。不要為一時(shí)口渴而狂飲至飽。其實(shí)，在野外工作或探險(xiǎn)，喝水也要講究科學(xué)性。如果一次喝個(gè)夠，身體會將吸收后多余的水份排瀉掉，這樣就會白白的浪費(fèi)很多的水。
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運(yùn)動中肚子疼怎么辦？
腹直肌痙攣.
多在運(yùn)動后發(fā)生，診斷容易，發(fā)生位置表淺，用手可觸及腹直肌痙攣情況，主要是由于運(yùn)動時(shí)大量排汗，鹽分喪失，水鹽代謝失調(diào)所致。
腹部慢性疾病
運(yùn)動者原有慢性闌尾炎、潰瘍病、慢性盆腔炎或腸道寄生蟲等，參加激烈活動時(shí)，由于受到振動和牽扯即可產(chǎn)生運(yùn)動中疼痛，這種***部位與原來病痛部位一致。
原因不明的右上***
此類運(yùn)動中***有如下特點(diǎn):大多數(shù)安靜時(shí)不痛，運(yùn)動時(shí)痛，其疼痛程度與運(yùn)動量大小及運(yùn)動強(qiáng)度成正比，減慢速度，減小運(yùn)動強(qiáng)度或作深呼吸或按壓腹部后，疼痛可減輕;除***外無其它特異性癥狀;檢.查肝功能、肝脾超聲波或膽汁檢查等未見異常，各種“保肝”******無效。
野外探險(xiǎn)水處理---沉淀法
將所找到的水收集到盆或壺等存水容器中放入少量的明礬或木棉枝葉(搗爛)、仙人掌(搗爛)、核桃仁(搗爛)攪拌勻后沉淀30分鐘，輕輕舀起上層的清水，不要攪起已沉淀的濁物，這樣，你便能得到較為干凈的水了。一般說來，除泉水的井水(地下深井水)可直接飲用外，不管河水、湖水、溪水、雪水、雨水、露水，還是通過滲透、過濾、沉淀而得到的水，比較好都應(yīng)進(jìn)行消毒處理后再飲用。那么，怎樣進(jìn)行消毒呢?方法如下:將凈水藥片放入存水容器中，攪拌搖晃，靜置幾分鐘，即可飲用，或灌入壺中存儲備用。一般情況下，一片凈水藥片可對1升的水進(jìn)行消毒，如果遇到水質(zhì)較混濁可用2片凈水藥片進(jìn)行消
野外探險(xiǎn)水處理
目前，**里都采用此方法在野外對水進(jìn)行消毒。如果沒有凈水藥片，可以用隨身攜帶的醫(yī)用碘酒代替凈水藥片對水進(jìn)行消毒。在已凈化過的水中，每一升水滴入3、4滴碘酒，如果水質(zhì)混濁，則在每一升水中滴入的碘酒要加倍。攪拌搖晃后，靜置的時(shí)間也應(yīng)長一些，20^~ 30分鐘后，便可飲用或存儲備用。利用亞氯酸鹽，即漂白劑，也可以起到消毒的作用。在已凈化的水中，每升水滴入漂白劑3、4滴，水質(zhì)混.濁則加倍。搖晃勻后，靜置30分鐘。即可飲用或備用。只是水中有些漂白劑的味，注意不要反沉淀的混濁物一同喝下去。如果以上的消毒***均沒有，正巧隨身攜帶有野炊時(shí)用的食醋(白醋也可以用)，也可以對水進(jìn)行消毒。在凈化過的水中倒入一些醋汁，攪拌后，靜置30分鐘，便可飲用。只是水中有些醋的酸味。
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運(yùn)動中肚子疼怎么辦？
肝脾區(qū)疼痛
運(yùn)動有時(shí)可引起肝脾區(qū)疼痛，其原因如下。
如果發(fā)生在運(yùn)動早期，其原因多為準(zhǔn)備活動不足，開始速度過快，內(nèi)臟***活動與運(yùn)動***不相適應(yīng)，在內(nèi)臟***功能還沒有提高到應(yīng)有的活動水平時(shí)就加大運(yùn)動強(qiáng)度。發(fā)生在運(yùn)動早期的第二個(gè)原因，是呼吸節(jié)律紊亂。劇烈運(yùn)動時(shí)，呼吸變得不均勻，沒有節(jié)律，使呼吸變得表淺，頻率過快，從而造成呼吸肌疲勞，甚至痙攣。肝、脾懸重韌帶緊張牽扯，亦能引起疼痛，多發(fā)生在運(yùn)動中后期。**近有報(bào)道，運(yùn)動中肝脾未見淤血，肝區(qū)疼痛是因?yàn)榧ち疫\(yùn)動時(shí)肝糖消耗增多，熱量釋放猛增，局部溫度明顯升高，使肝細(xì)胞膨脹，與橫膈膜的磨擦加劇，神經(jīng)受刺激而引起的。
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