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少兒體適能運動大家要注意些什么？
當一個人身體健康時，他們會感覺更好，也更自信。孩子越早開始保持身體健康，他能更早地規(guī)避患各種疾病的風險。孩子進行少兒體適能運動的時候要注意：
1、運動前要“熱身”，運動前和孩子一起活動活動全身，做好“熱身”運動。如揉揉臉和耳朵、搓搓手、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)手腕和腳腕、扭扭腰部與四肢。身體的肌肉、關(guān)節(jié)完全活動開后，再做稍強點的運動，這樣也可以避免扭傷和拉傷。
2、家長要檢查少兒體適能運動活動的場地、設(shè)施與孩子的著裝
應(yīng)先排除活動場地上的異物和積水等不安全因素。查看一下活動設(shè)施是否定期檢修，避免發(fā)生意外。運動服裝要輕便、舒適，避免不適合的衣服限制孩子活動。孩子也不宜穿過硬、過厚的皮鞋，以免扭傷、摔傷。
3、掌握好適宜的活動時間
夏天從事體育鍛煉時比較好是安排在早晨、上午和傍晚等氣溫比較涼爽的時候，因這些時間可以避免發(fā)生中暑和日射病。
4、選擇適合的天氣
霧天不宜讓孩子外出活動，因為霧天空氣濕度大，霧中不僅帶有煤煙、粉塵、病菌等有害物質(zhì)，而且霧可以阻止廢氣向空中擴散。霧天濕度大，相對缺氧，幼兒會感到胸悶、心慌、氣促、無力。霧天視物不清，也易造成孩子碰傷、跌傷。而烈日當空時，孩子在戶外活動容易中暑;飯前、飯后半小時內(nèi)活動則易吸入冷空氣，產(chǎn)生胃痙攣，對孩子身心造成不利影響。
在少兒體適能運動的時候家長要觀察、了解孩子的活動狀況，一般可采用觀察法和脈搏法測定?；顒恿窟m宜時，孩子面色紅潤，汗量不多，呼吸中速稍快，動作不失常態(tài)，情緒愉快，注意力集中。孩子在游戲中的平均心率能保持在130-140次/分之間。反之，孩子活動后則臉色蒼白，汗量很多，孩子出現(xiàn)一副很疲勞的樣子，表明活動量過大，應(yīng)適當減少。
應(yīng)注意孩子少兒體適能運動中運動量的比例安排，根據(jù)孩子人體生理機能活動上升—穩(wěn)定—下降的一般規(guī)律，家長要掌握活動量由小到大逐漸上升，活動結(jié)束前又逐步減少這一原則，以便在活動結(jié)束后的較短時間內(nèi)，很快恢復(fù)正常。
加強孩子活動時的護理，家長要做到既保護好孩子，又使孩子得到充分的鍛煉。如在活動時可根據(jù)活動項目給予指導(dǎo)，告訴孩子注意事項，同時也要及時給孩子穿衣、擦汗。對于出汗量大的孩子和體弱兒，活動時可給他們背后墊一塊干毛巾，以便于汗水的吸收，避免活動后著涼。
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