你必須要知道的筋膜槍使用癥

選擇筋膜槍比較重要的幾點：

1、穩(wěn)定性：筋膜槍按摩的位置準不準，舒不舒服，要看電機的穩(wěn)定性，一把合格的筋膜槍必須要有穩(wěn)定的頻率輸出。

2、振幅深度：筋膜槍沖程也就是振幅，也就是筋膜槍在擊打過程中是否到位，是否能達到深層放松。筋膜槍能不能給你的肌肉來個深度按摩、擊潰乳酸堆積，就要看它的振幅夠不夠深了。

3、振動頻率：振動頻率就是擊打轉數碼，也就是每分鐘擊打的次數——頻率越快，擊打力道就越大；頻率范圍越廣，適配性也就越高，男性女性、年輕人老年人都適用。 迷你筋膜槍的作用與常規(guī)筋膜槍一樣都可以用來放松肌肉。你必須要知道的筋膜槍使用癥

一個工具是不是智商稅，要看它有沒有宣傳的效果。從放松程度來說，筋膜槍是不征收智商稅的，但如果是為了局部shou身而買的，就要繳納智商稅。筋膜槍的作用類似于泡沫軸或者去按摩店，就是通過物理手段刺激深層肌肉。筋膜槍通過按摩頭的高頻振動帶動肌肉被動運動并升溫，使肌肉和筋膜放松放松。這樣的筋膜槍，馬達動力更強，按摩放松效果更好。轉速和振幅與振動按摩的效果有關，建議選擇振幅大于10mm的筋膜槍。噪音和體重與體驗有關。建議選擇1kg左右的筋膜槍。智能共享筋膜槍對肩周炎有效果嗎筋膜槍對于肩周炎的治是有好處的。

正確使用筋膜槍的方法：

1、找一個較為舒適的姿勢，身心處于放松狀態(tài)，順著人體肌肉紋理和筋膜走向按摩。比如籠統(tǒng)來說，胸部肌肉是橫向的，腿部肌肉是豎向的。

2、如需要加強力度的話，稍微施加些許壓力，筋膜槍會自動調節(jié)提升按摩速度，加深按摩力度，直抵更深層的肌肉。

3、針對不同部位選擇相應的按摩頭。氣墊頭模擬空心手掌拍打肌肉，可用于全身肌肉放松，U形頭適用于脊椎兩側肌肉，肩部斜方肌按摩；球形頭適合全身大部分肌肉放松。

4、學會控制按摩時間。不要長時間停留在一個地方瘋狂擊打，緩慢地且?guī)е欢Χ鹊挠巫撸谕粋€部位比較好停留不超過1分鐘。并不是打的強度越大，向下壓得越重，放松效果就越好。

5、找到合適的按摩力度。循序漸進，從低頻振幅開始，不要勉強自己使用過高頻率的模式，使用筋膜槍時，并非“感覺越痛越好”。用力過度容易損傷肌肉，導致血管破裂，肌肉血腫。根據個人實際情況進行調整，在無痛感且感覺舒適的范圍內是比較合適的。

根據振幅可以將筋膜槍分為三類：

迷你筋膜槍、專業(yè)筋膜槍、訓練筋膜槍。迷你筋膜槍：如果平常運動量不大，購買筋膜槍的需求，大部分情況下筋膜槍更像一個日常放松的按摩器材，那么選擇迷你筋膜槍就好。

專業(yè)筋膜槍：如果你是愛好運動健身的人士，有著規(guī)律的運動健身習慣，肌群比較發(fā)達韌性高，那么就可以選擇參數好一些的迷你筋膜槍或者專業(yè)級的筋膜槍，對于運動恢復的效果會好很多。訓練筋膜槍：如果你是專業(yè)運動員或者身體素質接近專業(yè)運動人員，可以選擇訓練筋膜槍。 需學會正確使用，否則不僅無法減輕疼痛，還會對身體造成一定的傷害。

筋膜槍并不是功率越大越好。一般情況下筋膜槍的額定功率越大越好，大功率著更好的按摩效果，建議選擇20W以上額定功率的產品。筋膜槍功率越大，其震動頻率越就越大，因此對于人體的刺激性也就會更大，但是因為每個人的體質以及運動強度都不一樣，所以對于不同人群來說，適合的筋膜槍功率也是不一樣的。所以在使用筋膜槍的時候建議可以根據個人所能承受的強度以及按摩的部位來選擇功率，而且在使用筋膜槍的時候也要順著人體肌肉的紋理和筋膜走向使用。筋膜槍是小巧按摩儀，還可以共享，與各種行業(yè)合作，類似共享充電寶。運動后使用筋膜槍怎么樣

正確使用筋膜槍可以有效改善斜方肌不良體態(tài)。你必須要知道的筋膜槍使用癥

筋膜槍可以代替泡沫軸。相比于使用泡沫軸或者震動泡沫軸放松，肌筋膜槍技術對于肌肉和筋膜的放松更加深層和精細。局部肌肉在受損或強度大度運動后會產生粘連，這是身體保護肌肉的方式，也是阻礙肌肉恢復的保護機制，特別是一些深層次的肌肉很難被泡沫軸或者震動泡沫軸觸及到。通過肌筋膜槍精細、高頻、深度的震動，可以沖開肌肉粘連，讓肌肉發(fā)熱，活躍細胞，使血液流通更順暢，從而加快肌肉恢復，降低乳酸。運動后，針對局部肌肉使用15-25秒后就能明顯感覺到效果，然而真正的效果會在第二天會有更明顯的體現。你必須要知道的筋膜槍使用癥

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