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運(yùn)動，需要選對時間和地點(diǎn)
運(yùn)動，需要選對時間和地點(diǎn)
11月1日《新聞晨報》有一則關(guān)于上海中山公園24小時開放的報道，根據(jù)安裝在公園內(nèi)的城市森林生態(tài)國家站——中山公園觀測點(diǎn)結(jié)果顯示，中山公園內(nèi)PM2.5平均濃度只為上海市平均值的75%，負(fù)離子濃度從早上開始上升，中午達(dá)到日比較高值，建議市民在負(fù)離子濃度較高的時候入園鍛煉和游玩。
圖片引用于 新聞晨報《中山公園今起24小時開放！》報道內(nèi)容
這則短短的新聞中傳遞了幾個信息：
中山公園內(nèi)的PM2.5濃度低，空氣潔凈度高，
中山公園內(nèi)上午10點(diǎn)至下午3點(diǎn)負(fù)離子濃度較高
建議愛運(yùn)動的人們在這個時間段內(nèi)進(jìn)園運(yùn)動鍛煉
那么，為什么中山公園內(nèi)PM2.5平均濃度會比園外平均濃度低，負(fù)離子濃度上午10點(diǎn)至下午3點(diǎn)較高呢？
首先中山公園內(nèi)草木繁茂，植被光合作用時的光電效應(yīng)會在空氣中形成和釋放空氣負(fù)離子，負(fù)離子被稱為“空氣中的自潔因子”，它可以聚合沉降空氣中的懸浮顆粒物，讓空氣變得格外潔凈清新，因此中山公園內(nèi)的PM2.5濃度遠(yuǎn)低于園外，而上午10點(diǎn)至下午三點(diǎn)是陽光較充足的時間，故而，這個時間段內(nèi)的負(fù)離子濃度較高。
可是，為什么建議大家比較好在這個時間段進(jìn)園運(yùn)動鍛煉呢？。
那是因為，中山公園在這個時間段的空氣質(zhì)量為運(yùn)動的人提供了比較好的鍛煉環(huán)境和健康保障。
無論是低強(qiáng)度運(yùn)動的老人，還是較強(qiáng)度跑步的年輕人，在運(yùn)動過程中肺通氣量會增大，人體吸入更多空氣，如果此時吸入的空氣有污染，對于身體的傷害也是成倍增加，所以運(yùn)動中無論男女老幼，更需要潔凈清新的環(huán)境。
只是，如果認(rèn)為空氣負(fù)離子只只是對空氣中的PM2.5有作用，那么就小覷了它的功力，因為，它還有一個少為人知的昵稱“空氣中的維他命“，顧名思義就是它在空氣中的作用就象食物中的維他命一樣重要，對于人體各項機(jī)能的健康有著不可或缺的影響，運(yùn)動也不例外。
早在2016年，《運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)》就曾發(fā)表過一篇關(guān)于空氣負(fù)離子對運(yùn)動訓(xùn)練的影響研究論文，文中從空氣負(fù)離子對運(yùn)動員的健康，新陳代謝，心腦血管等各方面做了系統(tǒng)的研究闡述，明確提出空氣負(fù)離子可有效提高運(yùn)動員的耐力水平，肌肉力量等。
由此可見在運(yùn)動中空氣負(fù)離子對于人體健康的重要性。遺憾的是，對于每天早九晚五的人們，上午10點(diǎn)到下午3點(diǎn)正是忙于工作的時段，無法前往到中山公園這樣的環(huán)境中運(yùn)動和鍛煉，很多熱愛運(yùn)動的人會選擇在下班后或者周日到健身房鍛煉，盡管現(xiàn)在很多健身房也會考慮通過新風(fēng)，空氣凈化器，負(fù)離子發(fā)生器來提升空氣品質(zhì)，但是效果都不是很理想，因為在室內(nèi)要達(dá)到中山公園這樣的呼吸環(huán)境，需要一個完善的空氣解決方案，無論是新風(fēng)，空凈，負(fù)離子發(fā)生器，都需要在品質(zhì)和安全保證的前提下才可以達(dá)到效果，尤其是負(fù)離子的選擇，更需要謹(jǐn)慎，一定要選擇不會影響人體健康的安全產(chǎn)品，因為如果選擇不當(dāng)，人工負(fù)離子釋放的臭氧，正離子，以及形成的靜電都對會有身體健康有影響，由于靜電導(dǎo)致的黑墻現(xiàn)象也會很大程度上影響環(huán)境和體驗感。
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