近日，*****辦公廳、***辦公廳印發(fā)了《關(guān)于進(jìn)一步減輕義務(wù)教育階段學(xué)生作業(yè)負(fù)擔(dān)和校外培訓(xùn)負(fù)擔(dān)的意見》，要求每面壓減作業(yè)總量和時(shí)長，減輕學(xué)生過重作業(yè)負(fù)擔(dān)，堅(jiān)持從嚴(yán)治理，***規(guī)范校外培訓(xùn)行為。這既是從教育是國之大計(jì),黨之大計(jì)的角度作出的重大決策部署，也是落實(shí)立德樹人根本任務(wù)，促進(jìn)學(xué)生身心發(fā)展、健康成長的大事。義務(wù)教育突出的問題之一是中小學(xué)生負(fù)擔(dān)太重，短視化、功利化問題沒有根本解決。中小學(xué)生負(fù)擔(dān)太重，嚴(yán)重影響學(xué)生的身心健康。學(xué)生整天埋頭于作業(yè)，睡眠不足，又缺乏鍛煉，體質(zhì)下降。同時(shí)，學(xué)生承擔(dān)著沉重的心理壓力，學(xué)習(xí)缺乏興趣，不僅效率不高，而且會(huì)嚴(yán)重影響心理健康，缺乏抗挫折的能力。學(xué)生負(fù)擔(dān)太重，沒有時(shí)間走向大自然、走向社會(huì)，不了解世界、不了解社會(huì)，缺乏寬廣的視野、豐富的知識(shí)、創(chuàng)新思維和能力，對(duì)他們將來的學(xué)習(xí)和發(fā)展都很不利。所以，減輕學(xué)生課業(yè)負(fù)擔(dān)是關(guān)系到培養(yǎng)什么人、怎樣培養(yǎng)人的大問題。幸福的人生離不開健康的身體，健康的身體離不開健康的心態(tài)；海南身心健康表現(xiàn)方式
你有沒有在很長一段時(shí)間內(nèi)，有下列情形出現(xiàn)：擔(dān)心家庭的經(jīng)濟(jì)問題，害怕錢不夠用。擔(dān)心工作出現(xiàn)問題，害怕工作干不好影響了名和利。擔(dān)心身心健康的問題，害怕身體有了大病影響正常的生活。......我們每個(gè)人好像都有過這樣的經(jīng)歷，明明沒有什么重要的事情，可內(nèi)心就是感覺到特別憂慮，無法釋然。雖然說焦慮已經(jīng)被稱作是時(shí)代病，但總有一些人，要比別人更容易“擔(dān)心不好的事情發(fā)生”。也因此，他們永遠(yuǎn)無法過好當(dāng)下的生活。如果你在平時(shí)也有過類似的心情，覺得自己總是有各種各樣不同的擔(dān)憂，那么你可能是個(gè)“慢性/長期憂慮者”。這類型的人說白了就是，日常太悲觀，總擔(dān)心有不好的結(jié)果發(fā)生。擔(dān)心家庭的經(jīng)濟(jì)問題，害怕錢不夠用。擔(dān)心工作出現(xiàn)問題，害怕工作干不好影響了名和利。擔(dān)心身心健康的問題，害怕身體有了大病影響正常的生活。我們根據(jù)自己的情況，直面它們，而不要自己在頭腦中不停地想啊想。想在就請(qǐng)你拿出筆和本放到桌子上。先讓自己做一個(gè)深呼吸，如果找到適合的冥想可以做一個(gè)，也可以專注于呼吸5分鐘，平靜心情。然后根據(jù)自己回想寫下憂慮清單，花些時(shí)間注視它們，挑戰(zhàn)它們，后面就是要在生活中直面它們了。這些方法可以看成是一個(gè)螺旋上升式的循環(huán)，只要持之以恒。兒童身心健康療愈睡眠充足，精神一定好，適度運(yùn)動(dòng)，沒事常跑跑，飲食均衡，健康永得保。
近日，教育部在其官方網(wǎng)站對(duì)《關(guān)于進(jìn)一步落實(shí)青少年抑郁癥防治措施的提案》進(jìn)行了答復(fù)，明確提出：將抑郁癥篩查納入學(xué)生健康體檢內(nèi)容。在答復(fù)中，教育部明確指出：對(duì)青少年進(jìn)行預(yù)防抑郁癥教育是實(shí)施素質(zhì)教育、促進(jìn)青少年四面發(fā)展、保障青少年身心健康的一項(xiàng)重要工作。教育部、國家衛(wèi)生健康委對(duì)此高度重視，歷年來也采取了一系列措施，推進(jìn)青少年預(yù)防抑郁癥教育工作。包括：2013年，在《中華人民共和國精神衛(wèi)生法》中明確將抑郁癥定義為精神疾病。2019年，由各地衛(wèi)生健康委、宣傳部等12部門聯(lián)合發(fā)布的《健康中國行動(dòng)——兒童青少年心理健康行動(dòng)方案（2019—2022年）》中明確要求，到2022年底基本建成有利于兒童青少年心理健康的社會(huì)環(huán)境，落實(shí)兒童青少年心理行為問題和精神障礙的預(yù)防干預(yù)措施。2020年，國家衛(wèi)生健康委辦公廳發(fā)布《探索抑郁癥防治特色服務(wù)工作方案》，要求各省、自治區(qū)、直轄市等各地衛(wèi)生健康委組織轄區(qū)社會(huì)心理服務(wù)體系建設(shè)試點(diǎn)地區(qū)，將防治抑郁癥作為試點(diǎn)特色項(xiàng)目。在本次回復(fù)中，教育部重點(diǎn)強(qiáng)調(diào)了2016年由原國家衛(wèi)生計(jì)生委、**宣傳部、**綜治辦、民政部、教育部等22個(gè)部門共同印發(fā)的《關(guān)于加強(qiáng)心理健康服務(wù)的指導(dǎo)意見》。
抑郁癥比較好養(yǎng)什么寵物？答案是：你養(yǎng)什么寵物都行；你不養(yǎng)寵物也行。因?yàn)轲B(yǎng)不養(yǎng)寵物，對(duì)抑郁癥的影響，就像豆腐花要吃甜的還是咸的一樣，既無定論，也無關(guān)緊要……對(duì)于抑郁癥，重要的事情是：接受療愈。心理療愈和藥物療愈結(jié)合使用更有效。例如研究顯示，對(duì)于持續(xù)型抑郁癥患者來說，只使用藥物療愈或心理療愈的患者，有約50%的人其抑郁癥狀得到緩解；同時(shí)服用藥物并接受心理療愈的患者，有85%的人其抑郁癥狀得到緩解（Kelleretal.,2000）。但是，有這么多人關(guān)注這個(gè)問題，可能是因?yàn)?，養(yǎng)寵物這個(gè)方法，看起來似乎比接受療愈更加簡(jiǎn)單輕松，也更加容易被人接受吧……一.養(yǎng)寵物與心理健康的關(guān)系可能你會(huì)想，寵物的陪伴能讓你不那么孤獨(dú)，吸貓擼狗能給你帶來快樂和滿足……國外也有個(gè)熱門的詞匯，叫做“寵物效應(yīng)”，這個(gè)觀點(diǎn)認(rèn)為養(yǎng)寵物可以使人更快樂，更健康。在媒體上經(jīng)常可以看到宣稱養(yǎng)寵物對(duì)我們身心有益的報(bào)道，尤其是養(yǎng)狗養(yǎng)貓。問題是幾乎所有對(duì)寵物影響的研究，都是調(diào)查社會(huì)上現(xiàn)存的寵物主人與非寵物主人，然后將數(shù)據(jù)進(jìn)行比較，其結(jié)果并不能確定“養(yǎng)寵物”與“人們的身心健康”之間的因果關(guān)系。因?yàn)檎嫦嗫赡苁牵赫嫦?：寵物可以改善我們的身心健康。身心健康，是一切財(cái)富中重要的財(cái)富，如果我們沒有健全的身心，不管擁有多少榮華富貴，都是空假的；
“飲食者，人之命脈也”，早在15世紀(jì)，我們的醫(yī)學(xué)巨匠李時(shí)珍對(duì)膳食的重要性做出了高度概括。膳食貫穿于人的整個(gè)生命周期，選擇健康的膳食模式的重要性做出了高度概括。膳食貫穿于人的整個(gè)生命周期，選擇健康的膳食模式是怎么做到平衡膳食呢？01平衡膳食第一步：增加全谷物攝入量，保持主食粗細(xì)平衡。02平衡膳食第二步：多吃新鮮蔬菜水果，保持五色五味平衡《中國居民膳食指南科學(xué)研究報(bào)告（2021）》指出蔬菜和水果聯(lián)合攝入可降低心血管疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)和死亡風(fēng)險(xiǎn)。每天每增加一份蔬菜水果（1份水果約80g，1份蔬菜約77g）的攝入量，心血管疾病死亡風(fēng)險(xiǎn)下降4%。03平衡膳食第三步：合理選擇葷菜，保持營養(yǎng)素比例平衡。各類研究結(jié)果提示：植物類蛋白優(yōu)先大豆及其制品，選擇動(dòng)物類食品時(shí)優(yōu)先選擇魚肉，其次是禽肉，文末考慮畜肉。04平衡膳食第四步：合理選擇零食，多吃堅(jiān)果等高纖食物合理選擇零食，戒煙限酒，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，保持體內(nèi)營養(yǎng)能量代謝處于動(dòng)態(tài)平衡，促進(jìn)生長發(fā)育和維護(hù)身體健康狀態(tài)。但面對(duì)如何種類繁多的零食，我們?nèi)绾螐谋姸嗔闶持羞x擇健康的零食來顯得尤其重要。確實(shí)感覺生活太難了！身心健康比錢都關(guān)鍵，別再對(duì)日常生活埋怨了！湖北身心健康有什么用
溺愛，還是真愛；放手，還是控制。只是，愛的方式、愛的力度不同。海南身心健康表現(xiàn)方式
對(duì)于患有慢性憂慮的患者，他們的身體和心理會(huì)對(duì)焦慮這種情緒極度的敏感，并且他們的焦慮會(huì)更加體現(xiàn)在他們的軀體化表現(xiàn)上。比如，頭暈，惡心，手心出汗。高焦慮敏感的人會(huì)對(duì)自己的軀體化反應(yīng)加入更加嚴(yán)重的解讀，比如：在自己因?yàn)榻箲]感而頭暈時(shí)，會(huì)覺得自己可能要昏倒了；或者在自己因?yàn)檠葜v而心跳加速時(shí)，覺得自己可能會(huì)突發(fā)心臟病。這種想法反過來加重了憂慮。對(duì)焦慮感本身的焦慮、對(duì)恐懼感本身的恐懼，也是驚恐發(fā)作的重要誘因。有些慢性憂慮者表示，自己每天有10%的時(shí)間在進(jìn)行反芻思考，即帶著負(fù)面的態(tài)度去思考過去已經(jīng)發(fā)生的事。比如，如果給他們觀看會(huì)引起不適的電影畫面，慢性憂慮者會(huì)在接下來三天中都忍不住地不斷回想當(dāng)時(shí)的畫面。有的患者想起自己小時(shí)候做錯(cuò)了一件事情被父母批評(píng)，他們會(huì)在某天或者是一段時(shí)間內(nèi)不斷的重復(fù)思考這件事情。導(dǎo)致他們的心情變得不安，并且會(huì)影響他們的正常生活。而且，他們會(huì)比不憂慮的人更多地關(guān)注在自己無法解決的問題上；同時(shí)，由于過分地關(guān)注自己過去的錯(cuò)誤，使得慢性憂慮者在犯錯(cuò)后，會(huì)在之后接二連三地犯錯(cuò)。海南身心健康表現(xiàn)方式
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