擊劍防護TIPS:1.三個劍種以發(fā)展無氧系統(tǒng)的功能能力更為重要，而重劍除要發(fā)展快速完成動作的能力外，還要重視有氧功能系統(tǒng)功能力的提高，增加肌耐力。2.比賽和訓練中都要及時補充水分和電解質(zhì)，以維持身體電解質(zhì)平衡，抽筋后不要慌張，放松下來，拉伸并按摩即可有效緩解。總而言之，為盡量預(yù)防運動損傷，減少傷病帶來的困擾，擊劍選手學習與掌握動作的過程應(yīng)當循序漸進，在提高動作訓練的質(zhì)量的同時，還要注重熱身和拉伸及相關(guān)力量素質(zhì)的訓練，合理安排訓練時間及負荷。擊劍運動的特點：具有智力性。擊劍比賽是個人對抗性的競賽活動,有人稱為兩個人的"斗智的運動"。浙江少兒體能館加盟哪個好
擊劍能夠達到自信、自控和自我意識，同時可以起到防身的作用，長時間的鍛煉養(yǎng)成的習慣：面對危機時刻，沉著、冷靜、注意觀察、迅速判斷出對方的動機和下一步行動的可能性；擊劍講究的又是距離防守，所以，你會讓對方永遠無法接近你的身體，從而抓住時機克敵制勝，擊劍可以通過不斷的訓練，使這種應(yīng)變能力慢慢成為本能性的反應(yīng)，在實際生活中這種危機感，往往會在危難時期讓你在比較短時間，作出比較正確的判斷和應(yīng)對。在擊劍訓練的初期，動作、步伐等基本功的訓練，往往需要孩子吃苦耐勞、堅韌、不輕言放棄的精神；而在與對手兩兩對抗時，則需要孩子克服自己的恐懼、緊張等一系列的心理，保持專注，沉著冷靜應(yīng)戰(zhàn)。在這樣的過程中，孩子受挫性將不斷增強，不害怕失敗，心理素質(zhì)不斷提高，意志力得到鍛煉，變得更勇敢、堅強。杭州小縣城開室內(nèi)少兒擊劍館品牌加盟擊劍運動的力量主要是指爆發(fā)力和力量耐力。
擊劍的體能訓練要求，首先，就該動作而言，腳前后站立，髖外展，需要髖關(guān)節(jié)一定的靈活性，同時后腳蹬地需要腳踝有一定的靈活性。其次，就關(guān)節(jié)穩(wěn)定性而言，需要髖關(guān)節(jié)很強的穩(wěn)定性肌群來維持該動作，同時腳踝需要足夠的穩(wěn)定性，在日常訓練中，發(fā)現(xiàn)，前腳的穩(wěn)定性較差，而后腳穩(wěn)定性較強，這主要是由于長時間需要蹬地，而前腳主要是支撐作用的影響，同時需要很強的中心肌群的穩(wěn)定能力。另外，就身體肌群的參與特點而言，該姿勢的主動肌群主要是臀大肌和股四頭肌，收縮特點是等長收縮和離心收縮，在訓練的同時需要注重后鏈肌群以及腰椎的防護。
擊劍是競技格斗類運動項目，對速度有很高的要求，所以快速的沖刺技術(shù)應(yīng)具備以下幾個條件。有良好的觀察和判斷能力，如在一場比賽中，對手在向前緊逼的假挑引中總是喜歡擊打刺前臂，這個時候就可以利用他的習慣動作在其下一次繼續(xù)假調(diào)引中，突然在后退拉開距離中接向前的轉(zhuǎn)移沖刺或者壓劍沖刺，破掉對手的緊逼而得分。有良好的沖刺時機，沖刺雖然有較大的深度和一定的隱蔽性，但也不是什么時候，什么地方都可以采用，一定要注意觀察，判斷后再決定，另外比賽瞬息萬變，要學會根據(jù)場上的情況的變化，而采取相應(yīng)的動作。運用欺騙來創(chuàng)造時機，擊劍運動的特點是具有欺騙性和被欺騙性，再加上重劍特定的競賽規(guī)則，使重劍進攻與防守之間意念上的相互轉(zhuǎn)換較為頻繁，進攻中隱藏著防御，防御時又孕育著進攻，在這種前提下，若只憑單一的戰(zhàn)術(shù)極易被對手察覺，成功率不高，因此只有利用虛實真假變化，才能創(chuàng)造有利時機，如在對手向前挑引緊逼中可以假裝每次都簡單的拉開不給對手合適的進攻距離，使其造成一種沒有準備的假象，讓對手覺得有機可乘，當對手真正采取進攻的時候抓住其漏洞采用后退當中的跟進沖刺接手上的壓劍，纏劍，轉(zhuǎn)移等。在擊劍搏擊交手過程中，雙方需要不斷的觀察，不斷的思考。
擊劍為什么要從花劍開始練習？花劍不是用于實戰(zhàn)的?；▌Ρ辉O(shè)計成一種教學工具，它教的是什么呢？秘訣就是：花劍本質(zhì)的教導(dǎo)只有一點：個體控制。通過遵循這個前提，無論對手給你帶來什么情況，你都會成為一個有智慧的擊劍手?；▌Φ囊?guī)則不是給初學者制定并強迫灌輸給他們的一些死板的指令，也不是劍道上的禮儀和禮貌?；▌Φ囊?guī)則，主動權(quán)，優(yōu)先權(quán)、轉(zhuǎn)換，所有這些設(shè)置，是因為它們反映了用劍戰(zhàn)斗時應(yīng)該遵循的正確行為。練習花劍是一種專注的行為。擊劍除了基本動作技巧戰(zhàn)術(shù)，還有心理戰(zhàn)術(shù)。浙江室內(nèi)兒童擊劍館加盟
擊劍心理素質(zhì)是取勝的關(guān)鍵，快節(jié)奏、短距離、動作簡潔等特點。浙江少兒體能館加盟哪個好
借助彈力繩來對擊劍運動員的手指和手腕進行拉伸，從而增強擊劍運動員的手腕力量。在擊劍比賽中，持劍刺中對手獲得高分的關(guān)鍵就是擊劍選手持劍手手指和手臂的力量。為了提升手指和手腕的力量，運動員可以在平時訓練中保持站立姿勢，用自己擊劍手的拇指、食指以及中指捏住彈力繩，固定彈力繩一端并拉動彈力繩。對于腰腹部位和背部的力量訓練有很多種，比較常見的訓練方式就是通過仰臥式和俯臥式來提升運動員們的腰腹部的力量和背部力量。通過仰臥抬腿運動，則可以實現(xiàn)對運動員上半身肌肉力量的快速反應(yīng)。俯臥式身體訓練能夠?qū)\動員的背部力量進行鍛煉。從而實現(xiàn)擊劍運動員背部肌肉力量的有效提升。浙江少兒體能館加盟哪個好
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