從幾十萬年前人類誕生開始，人與山就是緊密依附的關(guān)系，山河構(gòu)成了人對(duì)國家的認(rèn)識(shí)。來到現(xiàn)代，經(jīng)濟(jì)的浪潮打破了往日寧靜，人們紛紛走出大山，為了夢(mèng)想為了生存，來到了燈火輝煌的都市。而如今，越來越多的人選擇回到山野，選擇回歸自然。大山無私的接納了每一個(gè)訪客，用它的沉穩(wěn)、寧靜、寬廣讓每一個(gè)歸者感悟生命，享受人與自然的和諧共處。在欣賞山上美景的同時(shí)，我們不能忽視的是，登山從來就不是一項(xiàng)輕松愉快的運(yùn)動(dòng)。因?yàn)榈巧降臅r(shí)候，會(huì)面紅耳赤，雙腳沉重，汗流浹背，兩腿發(fā)軟，口干舌燥，肌肉酸痛，有時(shí)連呼吸也難以為繼……甚至還有生命的危險(xiǎn)。然而卻有越來越多的人愛上登山，每到，總能在戶外群、論壇里看到他們五顏六色的身影，像音符一樣在美麗的山脊上跳躍著。 登山裝備的選購原則 之一量力而行原則。廣州約伴登山旅行
登山時(shí)，充沛的體力可以讓人“登山上癮”，而體力欠缺的人會(huì)氣喘吁吁，哭喊著下次再也不去。登山是很需要體力的運(yùn)動(dòng)，甚至可以這樣說，沒有體力的人不適合登山。這也就要求我們不得不堅(jiān)持科學(xué)的生活方式，在平時(shí)不登山的時(shí)候保持足夠的訓(xùn)練，維持健康的體重，攝入足夠的營養(yǎng)，才能應(yīng)對(duì)登山的要求。登山是項(xiàng)需要堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)，而堅(jiān)持登山，看起來更像是在完成一個(gè)浩大的工程。當(dāng)你一次次的為工程添磚加瓦的時(shí)候，你會(huì)發(fā)現(xiàn)整個(gè)人生都不一樣了。一、山間空氣質(zhì)量好，登山需要吸入大量氧氣，對(duì)于改善肺通氣量、增加肺活量、提高肺的功能很有益處，同時(shí)還能增強(qiáng)心臟的收縮能力。二、上山路坎坷不平，穿行此間有益于改善人體的平衡功能，增強(qiáng)四肢的協(xié)調(diào)能力，可使人體肌纖維增粗、肌肉發(fā)達(dá)，增強(qiáng)肢體靈活度。三、人們?nèi)粘ｓw內(nèi)的糖代謝屬于有氧代謝，登山活動(dòng)尤其是登高山，由于空氣稀薄，人體內(nèi)大部分轉(zhuǎn)為無氧代謝，加之登山野營活動(dòng)的運(yùn)動(dòng)量較大，山中野餐往往難以滿足體內(nèi)熱量需求，因此，它能大量消耗人體內(nèi)聚集的脂肪組織，尤其是腰腹部的脂肪組織，可。四、經(jīng)常登山鍛煉，能改善系統(tǒng)的機(jī)能，使人精力充沛，動(dòng)作敏捷，工作效率提高。登山可以改善大腦的供血狀況。 陽江輕裝登山看日出下山要慢，天路滑下山一定要慢，或者等雨停了再下山。
登山時(shí)山里的情況也是要注意的，這一方面主要是如果去不熟悉的山，一定要提前和當(dāng)?shù)厝苏?qǐng)教，也就是踩點(diǎn)要準(zhǔn)確！一般都是有確定好的登山路線，所以如果你有不同于計(jì)劃安排的意見，一定要及時(shí)提出來，大家商討后覺得可行那就加入，不可行就取消，千萬不要自己內(nèi)心存在什么想法，等到爬山的時(shí)候一個(gè)人實(shí)施。還有就是冬季白天時(shí)間短，晚上時(shí)間長，所以一定要提前進(jìn)行時(shí)間上的控制，避免出現(xiàn)登山路線長于控制時(shí)間的。登山裝備一定要準(zhǔn)備好，很多人都知道，爬山一定是要備好自己的裝備，良好的裝備是成功登山的完美開端。
運(yùn)動(dòng)量要循序漸進(jìn)，運(yùn)動(dòng)量應(yīng)由小到大，逐漸增加，尤其是跑步。不宜驟然劇烈長跑，必須有一段時(shí)間小跑，活動(dòng)肢體和關(guān)節(jié)，待機(jī)體適應(yīng)后再加大運(yùn)動(dòng)量。通過鍛煉，感到全身有勁，輕松舒暢，精神旺盛，體力和腦力功能增強(qiáng)，食欲、睡眠良好，說明這段時(shí)間運(yùn)動(dòng)是恰當(dāng)?shù)?；倘若感到身體軟弱無力，提不起精神，疲乏不堪，食欲減，厭惡鍛煉，就要注意減少運(yùn)動(dòng)量，或改用另一種運(yùn)動(dòng)鍛煉方式。以有氧運(yùn)動(dòng)為主，冬季氣候寒冷，爆發(fā)性的無氧運(yùn)動(dòng)容易引起身體不適，甚至造成運(yùn)動(dòng)傷害，所以，健身時(shí)一定要選擇動(dòng)作幅度較小、熱量消耗較大的有氧運(yùn)動(dòng)，避免那些劇烈撞擊的運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)常做的有：12分健身跑、慢跑、快走、下蹲法、爬樓梯、保健操、跳舞、游泳、健身氣功等等。運(yùn)動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)充水分，運(yùn)動(dòng)前后及時(shí)補(bǔ)充水分。冬季戶外鍛煉所需的水同夏季一樣多，飲用的水可以是普通水或運(yùn)動(dòng)飲料。寒冷的天氣，許多人會(huì)想喝一杯熱咖啡或巧克力再出去鍛煉，這是不科學(xué)的做法，因?yàn)檫@會(huì)造成人體失水。 帶好導(dǎo)航、地圖等，山的地點(diǎn)應(yīng)該慎重選擇，選擇一條安全的登山路線，并做好標(biāo)記，防止迷路。
冬季鍛煉可以提高身體對(duì)寒冷條件的適應(yīng)能力，身體強(qiáng)健，得病的機(jī)會(huì)比一般的人要少很多。冬季戶外運(yùn)動(dòng)，很多人會(huì)選擇登山，爬山既是人對(duì)自然的挑戰(zhàn)，也是對(duì)自我的挑戰(zhàn)。當(dāng)你腳踩頂峰一覽眾山時(shí)，就會(huì)享受到回歸自然的喜悅，增添征服自然的豪氣，而這種感覺對(duì)于深受現(xiàn)代文明病困擾的都市人無疑是的保健品。人們都希望自己活得快樂健康，希望自己能經(jīng)常去爬山，登高遠(yuǎn)眺。去爬山，首先得征服自己，打消一些不必要的顧慮，只要跨出了***步，你就會(huì)對(duì)爬山感興趣。在爬山過程中，幾乎可天天看到自己在進(jìn)步，既能在崇山峻嶺中呼吸新鮮空氣，還能欣賞山川美景。 武功山被中國國家地理評(píng)為中國“非”山峰，在平均海拔1600多米的山脊上，分布著10萬畝高山草。河源登山穿越
出門帶好導(dǎo)航、地圖等，山的地點(diǎn)應(yīng)該慎重選擇，選擇一條安全的登山路線，并做好標(biāo)記，防止迷路。廣州約伴登山旅行
登山是一項(xiàng)充滿挑戰(zhàn)的運(yùn)動(dòng)，挑戰(zhàn)的身體、你的大腦、你的忍耐。當(dāng)你爬到越高越危險(xiǎn)的地方，你越能意識(shí)到自己生命的存在。想象一下，當(dāng)你沿著路繩，在坡度超過60度的雪坡上前行，風(fēng)雪遮住了一切，你的世界就只剩下這條救命的繩子。你整個(gè)人會(huì)變得非常專注，因?yàn)樯杂虚W失，就可能喪命。你的思維將前所未有的敏銳和清醒，所有的潛能都被激發(fā)出來，這一刻，你能清晰地感受到自己的生命力。你體表的每一個(gè)毛孔都在竭力呼吸，你所學(xué)的知識(shí)都涌入腦海，只是為了能順利度過難關(guān)。不安全意味著你得隨時(shí)保持清醒，任何細(xì)小的失誤都有可能釀成難以挽回的后果。廣州約伴登山旅行
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