獨(dú)樂樂不如眾樂樂！攀巖也是如此！而且我認(rèn)為攀巖不是一個(gè)人的運(yùn)動(dòng)，它很強(qiáng)調(diào)你對(duì)攀巖伙伴的認(rèn)識(shí)和責(zé)任感。建議不要讓你不熟悉的人給你做確保，頂繩問題不大，先鋒就真要想過(guò)啦！無(wú)論你平時(shí)是如何的嘻哈，在做確保的時(shí)候一定要專注！ 對(duì)于入門者，找到一個(gè)好的引導(dǎo)者是很重要的。一個(gè)好的前輩可以使你避免誤入歧途，正確的理解攀巖享受攀巖！初生之犢不畏虎，入門者往往天不怕地不怕，凡事勇往直前不顧后果！這樣的沖勁放到攀巖上往往導(dǎo)致意外的產(chǎn)生（限于安全操作上，攀爬中卻很需要這股沖勁）。攀巖級(jí)數(shù)也是你和其他巖友一起攀巖的重要溝通“工具”。暑假攀巖培訓(xùn)要多少錢
在攀爬的過(guò)程中，孩子會(huì)感到離開地面向上爬的動(dòng)作非常有趣，因此從中得到很大的樂趣，樂意反復(fù)不停地練習(xí)，勇敢自信不會(huì)憑空而來(lái)，孩子們正是從一次次的嘗試中，逐步克服困難，累積經(jīng)驗(yàn)，增進(jìn)技巧，從一次次的嘗試中，進(jìn)行自我訓(xùn)練，培養(yǎng)出不畏困難、剛強(qiáng)堅(jiān)毅的精神，為成長(zhǎng)后的奮斗精神奠定了較初的基礎(chǔ)。攀巖運(yùn)動(dòng)的較大競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手不是別人，而是自己，大部分時(shí)間都是自己在挑戰(zhàn)自己，永遠(yuǎn)都有更難的級(jí)別等在前面。這一點(diǎn)是我較喜歡的，兒童運(yùn)動(dòng)的意義不在于要贏過(guò)別人，而在于在運(yùn)動(dòng)中感受成功的喜悅，提升和突破自己。至于以前我聽個(gè)別人提過(guò)的攀爬對(duì)孩子的膝蓋不好，純粹是謠言。在英文和德文中我沒有找到任何相關(guān)文獻(xiàn)。相反，鼓勵(lì)兒童攀爬在國(guó)外卻是早已達(dá)成的共識(shí)。暑假攀巖培訓(xùn)要多少錢攀巖運(yùn)動(dòng)因具有非常好的隨意性，在形式上與其他運(yùn)動(dòng)水不同的。
攀巖的好處： 一、增加身體柔軟度與協(xié)調(diào)感： 增加身體柔軟度與協(xié)調(diào)感，這是攀巖的關(guān)鍵能力，國(guó)外已有醫(yī)療領(lǐng)域，將攀巖用來(lái)矯治孩童肌肉發(fā)展及手、眼、身體之協(xié)調(diào)訓(xùn)練上。其重要性更勝于體力;只有協(xié)調(diào)能力好，你才能更加輕松地往上攀，不會(huì)導(dǎo)致身體部位某一個(gè)地方體力不支，而過(guò)度消耗自己的體力。 二、增強(qiáng)體力： 可以增強(qiáng)體力。因?yàn)榕蕩r運(yùn)動(dòng)是很需要體力的，你需要支撐自己的重量，還要在幾乎垂直的巖石上往上攀，那就會(huì)消耗大量的體力。攀巖運(yùn)動(dòng)要的是手腳均衡的力與美，并且足以負(fù)荷自己的體重、對(duì)抗地心引力。這件事，女孩可是一點(diǎn)兒也不輸男孩的。 三、集中力： 集中力。腳下全神灌注地踏著巖塊，留意身體在巖塊上位移的每個(gè)細(xì)節(jié)，可以培養(yǎng)一個(gè)人對(duì)事物的專注程度。 四、進(jìn)取心： 進(jìn)取心。當(dāng)自己靠著攀登繩承受體重、當(dāng)你在高高的巖壁或巖塔上時(shí)，每往上一步，都要付出很多的體力，是全身都在消耗著能量，當(dāng)你身體上感到疲倦的時(shí)候，是放棄、還是繼續(xù)堅(jiān)持?已經(jīng)不只是勇氣可形容，還包括了毅力和內(nèi)心那股堅(jiān)定的決心。
攀巖是一項(xiàng)非常具有流行潛力的運(yùn)動(dòng)。之所以說(shuō)是具有潛力，是因?yàn)槠潆m然有了一定的發(fā)展，但目前依然屬于一個(gè)小眾圈子里的愛好。雖然熱愛的人不是很多 ，但還是有它獨(dú)特的魅力，吸引更多的人挑戰(zhàn)。越是看上去危險(xiǎn)的東西越是吸引人，攀巖搭上了“極限運(yùn)動(dòng)”的邊，又相對(duì)小眾，能讓愛好者們頗有一種“挑戰(zhàn)自我”的感覺。而且攀巖本身也可以有相當(dāng)?shù)碾y度，對(duì)身體和心理都是一種考驗(yàn)，稱得上是一種“勇敢者的游戲”。當(dāng)你在體驗(yàn)攀巖運(yùn)動(dòng)時(shí)，不自覺就感受到了自己正在參與一項(xiàng)時(shí)尚健康的運(yùn)動(dòng)，內(nèi)心的激動(dòng)歡樂心情不禁奔涌而出。攀巖是從登山運(yùn)動(dòng)中衍生出來(lái)的競(jìng)技運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。
攀巖運(yùn)動(dòng)要注意健康飲食： 1、訓(xùn)練時(shí)飲食攝取量要考慮身體的需求,特別要考慮足夠碳水化含物之補(bǔ)充,以維持肌肉內(nèi)肝醣之儲(chǔ)存。在激烈訓(xùn)練時(shí),如攝取較少之碳水化合物,則會(huì)導(dǎo)致低肌肉肝醣含量,肌肉肝醣含量少時(shí),要接受規(guī)律的訓(xùn)練是很困難的。 2、訓(xùn)練前應(yīng)吃含有低升醣指數(shù)的碳水化合物之食物:如蘋果、橘子、優(yōu)格、牛奶。 3、每日訓(xùn)練后,要盡快補(bǔ)充能源,因?yàn)樵谟?xùn)練期間內(nèi)要補(bǔ)充能量之時(shí)間很有限,且肌肉恢復(fù)肝醣能力較強(qiáng)之時(shí)間是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練后個(gè)小時(shí)(應(yīng)吃含有高升醣指數(shù)的碳水化合物之食物:如運(yùn)動(dòng)飲料、烤馬鈴薯、蜂蜜、白米、白面包)。 4、安排妥善之進(jìn)食時(shí)間。在訓(xùn)練期間要盡量設(shè)法補(bǔ)充食物,不要因不方便而放棄飲食機(jī)會(huì)。如沒吃早餐即去訓(xùn)練,在訓(xùn)煉后上午九、十點(diǎn)左右要吃含有高碳水化合物之食物(如水果、全麥面包)。如在傍晚訓(xùn)練時(shí),在下午三、四左右要吃一點(diǎn)東西,然后于訓(xùn)練后再吃正餐。不少人見過(guò)、聽過(guò)、體驗(yàn)過(guò)攀巖，但攀巖究竟是怎樣的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)？暑假攀巖培訓(xùn)要多少錢
初入門的攀巖者掌握的技巧哪些？暑假攀巖培訓(xùn)要多少錢
當(dāng)你通過(guò)完成適合于自己難度等級(jí)的路線攀登而確認(rèn)已經(jīng)取得進(jìn)步后，你應(yīng)該嘗試攀登更為陡峭的路線。這時(shí)，你不但要思考解決攀登路線上動(dòng)作順序的技術(shù)問題，也需要衡量是否具有足夠的腿部、手指部和臂的力量來(lái)連續(xù)地完成全部的動(dòng)作。在沒有針對(duì)攀巖中所需使用的特定肌肉群進(jìn)行專項(xiàng)訓(xùn)練的情況下，完全依賴于普通的力量來(lái)完成高難度的路線是很困難的。在這個(gè)階段，攀巖經(jīng)驗(yàn)和知識(shí)對(duì)你而言就越發(fā)重要。你在攀登中需要注意的是，在一系列的動(dòng)作中盡可能地尋找休息的機(jī)會(huì)，否則你會(huì)很快地在陡峭的部分感覺到上肢和手臂的膨脹和疲勞。將力量使用在必要的動(dòng)作上，而不要浪費(fèi)力量。暑假攀巖培訓(xùn)要多少錢
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