如果是為了增強腿部力量，可以戴短腳蹼進行爆發(fā)力打水練習，如10×25米或8×50米快速打腿，較好長距離不要超過100米，總量不超過訓練量的20%，如果數(shù)量過多會造成腿部肌肉超負荷，致使打水力量和頻率降低，動作變形。長期使用短腳蹼訓練，踝關(guān)節(jié)的韌帶受到一定程度的牽拉，可逐步改善踝關(guān)節(jié)的柔韌性，也能有效加強踝關(guān)節(jié)鞭打動作的力量。游自由泳、仰泳或蝶泳時，踝關(guān)節(jié)的靈活性及其運動幅度和力度對游速影響很大。測試表明，運動員穿腳蹼訓練一段時期后，踝關(guān)節(jié)的靈活性及運動幅度均顯著提高，比普通運動員（不帶腳蹼）踝關(guān)節(jié)的靈活性及運動幅度提高20一35％。水肺潛水腳蹼也趨于變硬和變厚，以增加耐用性和功率。海南套腳訓練腳蹼廠家
復合腳蹼：特征：由“橡膠”和“塑料”融合制造。具備高彈性而賦有設(shè)計感。優(yōu)點：較為輕便，設(shè)計感強，類似于橡膠腳蹼的高彈力，結(jié)合塑料與橡膠的優(yōu)勢。用途：自由潛、深淺、浮潛；浮潛：不需要考慮太多功能，基本的腳蹼就能滿足，你可以盡情挑選你喜歡的顏色、款式。只有一點需要注意：不要太長。因為浮潛更多是在水面上運動，太長的腳蹼不利于打水前進。如果腳蹼材質(zhì)軟、彈性佳當然是更優(yōu)的選擇。自由潛：因為需要以少的踢腿次數(shù)獲得長的前進距離，所以需要一款很長的腳蹼（要長過休閑潛水），高彈性材質(zhì)和長腳蹼，是保證下潛的利器。深圳硅膠腳蹼你能買到的游泳器材是一雙好的蛙鞋。
蛙鞋式的腳蹼：試穿時如果橡膠磨腳，那就說明腳蹼可能大了或者款式不太適合你；如果穿的時候很困難，那就是小了。要點：1、長短適中。過長的腳蹼需要更大的力量掌控，不適合長時間使用，更適合自由潛；而過短的腳蹼會減小在水下的推動力。2、軟硬適中。其實軟硬的問題更多看個人的喜好。有人喜歡踢水有力的感覺，那就是全膠的、自重較重的腳蹼就很合適；但有人喜歡柔和的、與水更貼合的感覺，那就可以選擇相對輕便的塑膠類的腳蹼。
不要急于購買規(guī)格比較高的腳蹼，你看到教練們穿著它們炫酷又高效，你穿上以后也能達到同樣的期望與結(jié)果。相反，自由潛水腳蹼的選擇應該取決于你的個人經(jīng)驗、能力和技術(shù)，以及你所想要進行的自由潛水類型、在哪里潛水以及預算等等。隨著時間的推移，這些因素都會發(fā)生變化，因此適合你的腳蹼樣式也會發(fā)生變化。在決定購買之前，一定要嘗試不同的選擇；多向您身邊的自由潛水朋友咨詢，找找有經(jīng)驗的人或詢問國洋運動器材這邊，各種腳蹼任您挑選腳蹼由于受到水的阻力而獲得向前推力，因此需要具備適度的柔軟性。
長蛙鞋比較不適和在水面使用，因為水面的流體效應使得在水面效率會較差。其實短蛙鞋在水面踢效果也比較差，只是長蛙鞋的差異更明顯。在水面巡游的時候，我建議將腰部的配重盡量往下移，讓下半身稍微沉一點，雖然破壞身體水平的低水阻狀態(tài)，但這樣可以讓蹼面有較好的吃水，踢起來效率較好也較輕松，有的人在水面踢動的時候甚至會扭轉(zhuǎn)一個角度，讓蹼面從原本的上下擺動變成左右擺（側(cè)踢），這樣也可以降低水面效應的影響。不要求快，因為自由潛水從來就不是競速型的運動，看重的是效率，緩緩地完成一次踢動的動作后，蛙鞋在水里的推進力維持多久，把人推到多遠。塑料材質(zhì)的腳蹼更便宜且高度耐用，但會隨著時間的推移而變形。廣州美人魚蛙鞋廠家
腳蹼放大了腳踝的曲度，在游泳運動中腳踝是一個十分關(guān)鍵的部位。海南套腳訓練腳蹼廠家
腳蹼的支撐將幫助您開發(fā)這種技術(shù)。你也會移動地更快，這使得弓波更大，更容易吸氣。用更直的打腿：許多成年游泳者在游泳時過度彎曲膝蓋：這使腿在水中沉沒，并燃燒大量的氧氣和能量。相反，你應該用更直的腿來打腿，使用更多的臀部力量，保持膝蓋稍微柔軟，允許少量彎曲：好消息是，用腳蹼游自由泳自然會讓你進入一個更直的腿位。用你的腳蹼游200到400米，讓你感覺更好的打腿技術(shù)。輕輕地伸展你的腳踝：當你打腿時，腳蹼不單可以幫助你保持更直的腿，還可以將你的腳掌推到更直的（跖屈）位置：這樣可以減少阻力并有助于將腿部保持在水中更高的位置。海南套腳訓練腳蹼廠家