一些研究聲稱按壓泡沫軸能夠糾正肌肉失衡、緩解訓練后的肌肉酸痛、關節(jié)緊張、提高神經肌肉效率和提高關節(jié)活動度。一些康復和體能訓練計劃也開始用泡沫軸來改善軟組織柔韌性、提高關節(jié)活動度和促進比較好的骨骼肌肉功能。泡沫軸是一種自我按摩的工具,幫助增加靈活度、加速肌肉恢復。降低肌肉緊張度。滾泡沫軸是一種自我筋膜放松技術,(SMR,Self-Myofascial Release) 被運動員和運動康復師運用。運動康復是對傷病或傷殘者、亞健康功能障礙人群等癥狀采用各種運動方法,使其在身體功能和精神上獲得 恢復?,F代康復醫(yī)學包括物理療法、言語、矯正、心理、職業(yè)療法、康復工作以及體育療法。體育療法是主動療法、全身療法、自然療法。瑜伽軸,就選無錫點彩新材料科技有限公司,用戶的信賴之選,有想法的不要錯過哦!無錫實心狼牙瑜伽滾軸
泡沫軸的直徑通常為15厘米,長度從30厘米到90厘米不等。如果您是次使用泡沫軸,理想長度應該在45厘米-60厘米,這個長度足以支持大部分的練習動作,而且存放起來比較方便。
泡沫軸有各種不同的材料密度和形狀。材料密度決定了按摩時的壓力,形狀決定了按摩強度和功能。
就跑者日常的按摩而言,選一個中等密度的圓柱形泡沫軸就夠了,如果對單一區(qū)域進行集中按摩,比如足底,可以選擇按摩球。
要注意的是,體重大的跑者或男士盡量選擇實心或兩端有支撐蓋的泡沫軸。選購時如果能試一下比較好,起初可以使用密度小一些的,即軟一點兒的,隨著訓練量的增大,肌肉力量的增強,可以使用密度大一些或者帶有凸點的按摩軸加大按摩的壓力和強度。 上海EPP浮點瑜伽滾柱價格無錫點彩新材料科技有限公司是一家專業(yè)提供瑜伽軸的公司,期待您的光臨!
對于初學者來說,選用質地沒那么硬的泡沫軸,直到身體習慣了那個壓力,就可以試著選用更硬質一些的,甚至是狼牙棒泡沫軸。另外,還需要考慮泡沫軸的大小。如果你是想放松一個大肌群,比如大腿后側的腘繩肌,那么就需要一個直徑大一些的泡沫軸;直徑小一些的泡沫軸就比較適合小肌群,比如小臂。市面上還有很多眼花繚亂的泡沫軸??梢詮馁|地、形狀,來選到 適合自己的那一款。很多人在滾泡沫軸的時候,都喜歡草草了事,因為,實在是太疼了...體育教師網但是這是個錯誤,滾得太快,只能加速那片區(qū)域的血流, 雖然說也會有所增益,但是卻沒有達到放松筋膜應有的效果。
經過長時間的跑步或者長距離的比賽后,很容易造成肌肉過度緊繃的問題,因此,運動按摩是非常重要的疲勞恢復方式,以很多職業(yè)選手為例,在他們跑后都會進行及時的按摩放松,以保護身體防止受傷,延長職業(yè)生命。泡沫軸是可用于穩(wěn)定性練習和肌肉按摩的模塑制作的練習器具。它們功能齊全、耐用可靠,還很便宜,因此運動員經常要用到它們。不過很多人所籠統(tǒng)認為的“肌肉放松按摩”,其實泡沫軸更重要的是在松解你的肌肉筋膜!如果把肌肉比作一條毛巾,那么泡沫軸的作用就是可以解開毛巾上打的結,而拉伸是把毛巾拉長。所以不妨先用泡沫軸把結解開,再拉伸。 無錫點彩新材料科技有限公司為您提供瑜伽軸,有想法可以來我司咨詢!
大家都花多少時間使用滾軸呢?一個酸痛點要徹底放松,通常需要30-60秒;如果是交差了事、快速帶過,可能只解決表面的感覺,而深層的組織仍有問題存在。況且身體有這么多部位需要舒緩,建議利用休息日專心地花20-30分鐘,進行完整的按壓吧!
泡沫軸不只是在酸痛點來回按壓,還有使用時機與方式需要留心。但也別把它當成萬靈丹,認為遇到什么身體酸痛的問題,用它即可解決。實際上,身體控制能力不佳、肌肉失衡、關節(jié)疼痛、肌肉受傷等,仍舊是專業(yè)、專人才能幫你解決。 無錫點彩新材料科技有限公司致力于提供瑜伽軸,有想法的不要錯過哦!浮點瑜伽滾軸定制
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大腿內側——將瑜伽柱置于大腿內側根部。臀部和膝蓋要彎曲成90度,同時臀部要放低,與地面平行。保持腳與地面接觸,緩慢向上滾動至大腿中部。停頓一下,再返回。變化:
— 保持膝蓋和臀部固定的情況下,把腳提高到超過水平面。
— 滾動同時,保持較低的那條腿、臀部及大腿與地面平行。
— 將瑜伽柱置于大腿中部,沿大腿滾動至骨盆。過程中,仍要保持臀部放低且與地面平行;膝蓋與臀部彎成90度。
后背——將瑜伽柱置于肩胛骨下方,并用手托住頭。將手肘在臉前方合攏,然后從肩胛骨處滾動至后背中部。變化——輕微地提高一側肩膀,使另一側肩膀承受重量。從肩胛骨一直滾動至臀部,期間保持手肘合攏。
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