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賽后拉伸別忘了  第二天的排酸跑量力而行跑完全馬后拉伸放松必不可少，不要因為曬朋友圈發(fā)微博而忘掉了。第二天如果恢復(fù)的好，你也可以進行20分鐘左右的排酸跑來加快身體的恢復(fù)速度。完賽后接下來這一周時間內(nèi)比較好別從事劇烈的體育運動，待身體完全恢復(fù)后再說。賽后恢復(fù)是很重要的，人體機能經(jīng)過長時間的消耗后。并不能通過休息馬上恢復(fù)，往往需要循序漸進的運動來讓肌肉適應(yīng)當(dāng)下的運動需求，通過張弛有度的緩慢放松可以讓你回復(fù)到理想狀態(tài)體育賽事對國家或地方城市的經(jīng)濟和社會發(fā)展有積極的作用，促進了城市建設(shè)的步伐。昆明賽事公司

參加馬拉松賽事出現(xiàn)撞墻情況后即使配速再慢也不要輕易停下，哪怕是由跑變?yōu)樽?。一旦停下休息，你的心率反而會承受更大的波動，疲勞度也會更加強烈。走路的話，心率還可以保持在較高頻率，等體力逐漸恢復(fù)后再次起跑就輕松多了。把接下來的補給點當(dāng)成階段性目標(biāo)  天熱一定要注意降溫我們也可以把接下來的每一個補給站當(dāng)成階段性目標(biāo)，跑到后通過補水來“獎勵”自己，然后放慢速度，待體力恢復(fù)一些再提速朝往下一個補給點進發(fā)，這樣堅持下去你就會發(fā)現(xiàn)終點離自己越來越近了。昆明體育賽事承辦流程體育能強身健體，陶冶情操，催人奮勇前進。

近年來，以越野跑為代理的戶外運動賽事逐年遞增。在這些增長的戶外賽事里，極限運動賽事以“挑戰(zhàn)極限、超越自我”的理念得到了眾多參賽選手的青睞。然而，包括極限運動賽事在內(nèi)的眾多戶外賽事，由于賽道的漫長、偏遠以及全開放的狀態(tài)，在比賽中存在著諸多的不確定因素和危險性，這就意味著賽事主辦方需要在安全保障方面下足功夫。不論是在賽道上設(shè)置補給點，還是增加醫(yī)療救治隊伍，加強賽事監(jiān)控，這些都是必要的賽事保障。一般來說，賽事保障包括了很多基本的內(nèi)容，從應(yīng)急預(yù)案和實施程序，監(jiān)控、定位、救援物資等資源準(zhǔn)備到風(fēng)險評估等，都是不可忽略的事前準(zhǔn)備。準(zhǔn)備好了賽事保障，可以在緊急時刻為參賽選手提供主動的保護。以4月結(jié)束的2021鹽城馬拉松為例，作為近年來興起的大型戶外賽事，在賽事保障的各方面都表現(xiàn)得非常專業(yè)，北斗之眼在賽事中也提供了北斗智慧賽事指揮調(diào)度系統(tǒng)。

賽事承辦常接到的項目都是長跑賽事交多，這不僅是因為長跑運動屬于民眾可參與的賽事，同時也是因為田徑賽事審批流程較為簡便，那么辦一場馬拉松賽到底需要具備哪些資質(zhì)？在我國田協(xié)制定的《中國境內(nèi)馬拉松及相關(guān)運動賽事管理辦法》中有著明確的規(guī)定，即舉辦馬拉松及相關(guān)運動賽事應(yīng)當(dāng)至少符合下列規(guī)定才能進申請：主辦方、承辦方能夠承擔(dān)民事責(zé)任；獲得賽事起終點及沿途賽道的賽時使用權(quán)；有與賽事規(guī)模相適應(yīng)的組織經(jīng)費；配備的組織機構(gòu)、管理人員和競賽組織專業(yè)技術(shù)人員與賽事的規(guī)模、內(nèi)容相適應(yīng)；有完善的體育競賽規(guī)程、組織實施方案；有與賽事規(guī)模相適應(yīng)的起終點場所、路線；舉辦日期的氣候條件適宜馬拉松及相關(guān)運動的開展；具有完善的安全措施和醫(yī)療保障條件；具有在比賽進行期間確保參賽人員安全的交通保障條件；對賽事的所有人員、對賽事的公眾責(zé)任有保險措施；遵循我國相關(guān)法律條例規(guī)定如果要舉辦公開的活動甚至比賽，必須符合國家相關(guān)政策的規(guī)定。

開跑后學(xué)會“見縫插針”和占據(jù)有利位置參加馬拉松的跑友會發(fā)現(xiàn)，前面20公里想提速是比較困難的，寬度有限的跑道上擠滿了人，你要超過前面配速比你慢的人就必須熟練掌握“見縫插針”這項技能。這一處確實是很多首馬跑者容易忽視的細節(jié)，網(wǎng)上攻略里詳細提及的內(nèi)容很少，而且參賽選手越多，難度就越大。如果你發(fā)現(xiàn)所在大集團的配速普遍不如你，那么比較好選擇跑在馬路的左右兩側(cè)，這樣有助于你超過前面的人，同時還能呼吸到到更加清新的空氣。過了20公里后，你會發(fā)現(xiàn)跑者的密度已經(jīng)大不如之前，自己的配速也能夠任意控制了。比蘭廣告承辦趣味運動會、城市馬拉松、徒步拓展、極限運動體驗、休閑運動體驗、親子體育旅游等。昆明體育賽事承辦流程

賽事籌備階段是指從取得賽事舉辦權(quán)后開始準(zhǔn)備賽事至賽事正式舉辦這一工作階段。昆明賽事公司

主辦方承辦方溝通當(dāng)一場馬拉松賽有了初步的規(guī)劃后，就要確定執(zhí)行公司和承辦方了，這兩項也是賽事提交中國田協(xié)注冊時的重點部分。國內(nèi)大多數(shù)馬拉松賽都是由各地方體育局亦或有關(guān)部門部門牽頭承辦的，也就是體育局或有關(guān)部門層面首先有了想在自己的城市舉辦馬拉松賽的意愿，然后找到賽事公司去做具體執(zhí)行。同時也有少數(shù)馬拉松賽是由賽事公司發(fā)起的，隨后找到體育局和有關(guān)部門部門去申請配合。馬拉松賽事審核是比較嚴(yán)格的，除了要有詳細的策劃方案外，還要有詳細的應(yīng)急方案。昆明賽事公司

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