品質(zhì)好的魚油怎么吃

魚油中主要的營養(yǎng)omega-3又叫不飽和脂肪酸，那么不飽和脂肪酸和飽和脂肪酸有哪些不同呢？

多不飽和脂肪酸是防治心血管問題的特殊營養(yǎng)物質(zhì)，而飽和脂肪酸則主要是我們?nèi)粘Ｊ秤萌忸愇镔|(zhì)中所普遍說的脂肪。因此，兩者從吸收渠道上就有很大的區(qū)別。飽和脂肪酸很容易吸收，甚至很容易過甚導(dǎo)致發(fā)胖；而不飽和脂肪酸則在很少的食物中才有，這也是為什么我們要吃魚油的原因。并且不飽和脂肪酸的攝入是不會(huì)發(fā)胖的，而且還能帶走身體中過多的飽和脂肪酸以此達(dá)到降低血脂，改善肥胖的效果，因此當(dāng)我們需要降低血脂，改善肥胖的時(shí)候，挑選一款高純度的魚油，是非常有幫助的 魚油的omega3要怎么算？品質(zhì)好的魚油怎么吃

    現(xiàn)代人有多懼怕心臟病，ω-3脂肪酸就有多誘人。深海魚油號(hào)稱能保“心臟安全”，它的作用有那么神奇嗎？似乎還真不賴。至少一些理論，會(huì)使人相信深海魚油能夠改善心血管健康。ω-3脂肪酸作為不飽和脂肪酸，攝入人體后能調(diào)和血脂成分，并且對(duì)血液有稀釋效果，還能減少炎癥發(fā)生，從而降低發(fā)生血栓和dongm粥樣硬化的風(fēng)險(xiǎn)。在一組研究，科學(xué)家給被試者提供富含ω-3脂肪酸的鮭魚飲食，食用10天后，健康人血中膽固醇降低17%，甘油三酯降低40%，而高X脂的人膽固醇降低20%，甘油三酯降低67%之多。可以說是效果明顯。盡管存在不同的聲音，此后還是涌現(xiàn)出了一批指向深海魚油有利于心血管保護(hù)的研究。2014年中國的數(shù)個(gè)專業(yè)委員會(huì)聯(lián)合發(fā)布《心血管疾病營養(yǎng)chufang**共識(shí)》，指出深海魚油與減少心血管疾病密切相關(guān)。2017年美國心臟病協(xié)會(huì)發(fā)布的魚油補(bǔ)充劑與心血管疾病預(yù)防科學(xué)建議指出，冠X病、中風(fēng)和心衰的高危人群中，推薦補(bǔ)充ω-3脂肪酸。 品質(zhì)好的魚油怎么吃即使是高純度魚油，也要看具體的含量，以免出現(xiàn)攝入量不足的情況。

魚油的主要受眾：首先需要魚油的肯定是血脂較高的中老年人，在就醫(yī)的過程中，醫(yī)生一般也會(huì)建議吃一些高純度魚油配合，效果可能會(huì)好很多。此時(shí)雖然我們購買的是omega3純度高的魚油，但我們實(shí)際需要的是其中的epa，因?yàn)閑pa才是有效降低血脂三高的那個(gè)營養(yǎng)元素，才是我們主要要吸收的那個(gè)成分。但不是說dha不好，dha也很好，尤其對(duì)于老年人來說，補(bǔ)充大腦還可以起到防止老年癡呆的效果，像工作中的中年人也可以通過補(bǔ)充DHA的方式來提升自己的記憶力。因此像血脂較高的中老年人可以關(guān)注一下天萃恩的90魚油，純度實(shí)測(cè)96.6%，純度非常高的同時(shí)，單粒魚油的含量也很高，EPA和DHA占比也非常的合適哦

魚油主要特點(diǎn)是含有不飽和脂肪酸ω-3系列，成分包括EPA和DHA。EPA對(duì)于****、保持血管通透以及抗血栓等方面有很大的作用，而DHA則是大腦生長、發(fā)育功能的物質(zhì)基礎(chǔ)。但是，魚油保健品并不是比較好的抗血栓、防止冠xin病和腦血栓的藥物，也不是比較好的降血脂藥物，更不是zhi療心律失常的良藥，真正能zhi療的藥物是經(jīng)過幾代臨床應(yīng)用被證實(shí)有效的阿司匹林和他汀類藥物。魚油本質(zhì)只是一種膳食營養(yǎng)補(bǔ)充劑，是一種保健品，是不可以代替yao物的。食用魚油容易導(dǎo)致出血傾向、惡心、腹脹、大便次數(shù)增多等副作用，所以有明顯肝腎功能不全的病人應(yīng)少用或不用。對(duì)于確實(shí)需要通過魚油保健品來做營養(yǎng)補(bǔ)充的人而言，建議階段性補(bǔ)充，而非長期服用。3個(gè)月后用量減半，并隨時(shí)觀察身體情況，出現(xiàn)不適癥狀及時(shí)停服。魚油中除了omega3，其余的都是飽和脂肪和油脂等，因此一定要吃高純度魚油才是真的有效果。

魚油的功效：

降低心血管疾病機(jī)率魚油中的omega-3脂肪酸向來對(duì)于心血管就具有多種功效（包括抗發(fā)炎、降三酸甘油脂、提升好膽固醇、改善血壓、改善血管內(nèi)皮細(xì)胞障礙），因此一直已來就被冠上護(hù)心的形象，能預(yù)防血管粥狀硬化，減少心血管疾病發(fā)生。在一項(xiàng)長達(dá)14年的大型觀察發(fā)現(xiàn)，年長者的血液中若omega-3濃度較高，則能大幅減少40%的心血管疾病發(fā)生率，及降低48%死于心律不整的風(fēng)險(xiǎn)。另外，在挪威一則2萬人的大型研究發(fā)現(xiàn)，每周食用3份油脂豐富的魚類，能有效減少22%靜脈血栓發(fā)生率；研究中也指出，若再搭配補(bǔ)充魚油能將血栓風(fēng)險(xiǎn)大幅減少48%（相較于少吃魚或未補(bǔ)充魚的族群）。盡管如此，還是有部分研究持相反意見，認(rèn)為單獨(dú)服用魚油（連續(xù)5年，每日650mgEPA與350mgDHA）無法降低心血管疾病發(fā)生率，因此比較好的方式是還是從飲食中適量攝取魚類（每周3份以上），并搭配魚油的攝取。 魚油主要對(duì)口有效的就是甘油三酯。品質(zhì)好的魚油的正確服用方式

魚油有沒有副作用啊？品質(zhì)好的魚油怎么吃

深海魚油到底有什么用？

很多人對(duì)魚油的功效都不清楚，感覺好像有用，但也不是很確定。這本身和魚油的歷史有一定的關(guān)系，魚油本身在學(xué)術(shù)界存在過一段時(shí)間的爭(zhēng)議?？偨Y(jié)后得到統(tǒng)一的結(jié)論是——魚油確實(shí)有用，但針對(duì)我們常見的降低血脂，血壓等問題的，所需要的其實(shí)是高純度魚油，除此之外的魚油效果都要打上一個(gè)問號(hào)。

明確深海魚油確實(shí)有用之后，我們就要了解一下魚油到底有什么用了。

簡(jiǎn)單的說，魚油*基礎(chǔ)的功能是依靠OMEGA-3，起到降低血脂，血壓的效果。但魚油的功效還能拓展，其中的epa可以疏通和軟化血管，其中的DHA則可以補(bǔ)充大腦和視網(wǎng)膜的營養(yǎng)，兩者加起來的omega3還可以起到抵御炎癥的功效。

所以深海魚油好處多多，是我們?nèi)粘１＝〉耐扑]。 品質(zhì)好的魚油怎么吃

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