高纖維食物是指富含膳食纖維的食物，經常食用對人體健康有益。膳食纖維是植物的一部分并不被人體消化的一大類糖類物質，對人體有著明顯的健康益處。自然界中大約有千種以上的膳食纖維。不同來源的膳食纖維，因其化學組成的差異很大，故生理效應差異也很大。膳食纖維的共同特點是小...

腸道健康的作用——攝入膳食纖維可預防功能紊亂。膳食纖維的可發(fā)酵性可促進糞便膨脹、增加糞便重量，達到每日160-200g的正常水平。發(fā)酵產生的SCFAs可降低腸道pH，隨著產生的氣體如Co2、H2的作用，進一步促進生理蠕動 。腸道健康的作用——促進益生菌生長...

輔助減少憩室病的發(fā)生。因為結腸內容物少后，腸腔狹窄，易形成閉合段，從而增加腸內的壓力。同時，硬和黏，需要更大的壓力來排便，易得憩室病。膳食纖維能增加糞便體積，能吸水，降低了糞便硬度和黏度，輔助減少了憩室病的發(fā)生。5.輔助改善血糖。由于膳食纖維可以增加胃腸通過時...

常見食物中膳食纖維含量所有含量均指每100g可食部的不溶性膳食纖維含量麩皮：31.3g谷物及制品：0.1-10.8g，從多到少排列為小麥粒、大麥、玉米（干）、蕎麥面、 [2] 薏米面、高粱米、黑米。麥片：8-9g；燕麥片：5-6g馬鈴薯、紅薯等薯類的纖維素含...

U牌能為你提供哪些支持？13大加盟優(yōu)勢1、安全的產品保障（U牌大部分產品都通過了41項***檢測、12項化學防腐劑檢測、7項防腐劑檢測，熒光劑檢測、甲醛檢測、菌群檢測、重金屬檢測、皮膚毒性刺激檢測、眼球刺激性檢測）結果都不含有以上成分。2、6大類40多款必須品...

孕婦吃水果的注意事項：1、忌用菜刀削水果：因為菜刀常接觸生肉、魚、生蔬菜，會把寄生蟲或寄生蟲卵帶到水果上。2、忌吃水果不漱口：有些水果含有多種發(fā)酵糖類物質，對牙齒有較強的腐蝕性，食用后若不漱口，口腔中的水果殘渣易造成齲齒。3、忌食水果過多：把水果當飯吃，其實是...

有人服用較多的膳食纖維有腹脹，一般認為一日膳食纖維總攝入量可達40克—50克，但過多的膳食纖維將影響維生素和微量元素的吸收，因此建議每日總攝入量在20克—30克為宜。每日從膳食中大約攝入8克—10克膳食纖維(在攝入一斤菜、半斤水果情況下)。這樣需補充的膳食纖維...

為什么高纖維的食物可以刮大油？一、不溶性的纖維：如果我們能在飲食中多攝入一些不溶性纖維質，那么這些物質在進入到我們的腸胃中，可以隨著腸胃的蠕動，從我們的腸胃刮下一部分雜質。這些雜質就是我們常說的宿便和。刮出這些宿便和，不但可以幫助我們降低體重，還可以有效的防治...

孕婦吃水果的注意事項：1、忌用菜刀削水果：因為菜刀常接觸生肉、魚、生蔬菜，會把寄生蟲或寄生蟲卵帶到水果上。2、忌吃水果不漱口：有些水果含有多種發(fā)酵糖類物質，對牙齒有較強的腐蝕性，食用后若不漱口，口腔中的水果殘渣易造成齲齒。3、忌食水果過多：把水果當飯吃，其實是...

茶樹精油對于肌膚的養(yǎng)護:1.茶樹精油有止血的功能，并有很好的滲透力，在傷口擦上可以使傷口快速愈合且舒緩，預防細菌。2.茶樹精油可頭皮屑，在洗完頭發(fā)后頭發(fā)未干前，在頭皮上滴十滴左右茶樹精油，輕揉按摩，對頭屑有很好的效果。3.茶樹精油的作用能快速滲入進行肌膚問題的...

茶樹精油是一種來自澳大利亞植物千層的揮發(fā)性精油。該千層屬于桃金娘科，包含大約230種植物，幾乎所有這些都是原產于澳大利亞。茶樹精油是許多用于的主題配方中的成分，并且其在澳大利亞，歐洲和北美作為劑和劑銷售。您還可以在各種家居和化妝品中找到茶樹，如清潔產品，洗衣液...

茶樹精油原產于澳洲，為茶樹的提取物。具有殺菌、收斂毛孔、、咳嗽、鼻炎、，改善痛經、月經不調及生殖器等功效。適用于油性及粉刺皮膚，化膿傷口及灼傷、曬傷、腳及頭屑。使頭腦清醒，恢復活力，抗沮喪。主要的化學成分為對孟乙烯、松油精、檸檬油精、桉油酚、香油腦、茴香素。它...

茶樹精油：天氣濕潤的時候很容易會有就是俗稱的腳，這個時候用茶樹精油直接涂于就可以，每次涂兩次。要癥狀消失后，繼續(xù)涂 1個星期，以確保霉菌給完全殺死不再復發(fā)。茶樹精油消毒殺菌：因為茶樹能殺死霉菌，所以可以用來預防由霉菌引起的陰道炎及等。自己調配的消毒水比起外面買...

茶樹精油，使用茶植物的高度濃縮萃取物，由小分子組成極易通過香薰、按摩、沐浴、熱敷等與脂肪纖維混合進入體內，其用**效也是多種多樣。精油比較容易氧化，所以在不用的時候，一定要妥當保存，注意要擰緊蓋子哦。首先它的味道我是真的很愛，覺得特別好聞，每次倒幾滴在手掌心，...

作為七大營養(yǎng)素之一的膳食纖維，越來越受到了人們的關注。尤其是愛美的女士，膳食纖維的確是一種非常有價值的營養(yǎng)素。其實，很久以前膳食纖維一直是被認為沒有用的“垃圾”，因為我們沒有適宜的消化酶，所以也就沒有辦法對它消化和利用。隨著研究的不斷深入，越來越多的研究證明膳...

膳食纖維寶寶怎樣吃較有益？每天攝入要適量，膳食纖維是每個植物細胞壁的主要成分，在動物細胞中是不存在的。所以只有吃蔬菜、水果、堅果等植物性食物才能獲得膳食纖維。膳食纖維不能被小腸消化吸收，只能在大腸中被益生菌或菌部分或全部發(fā)酵而利用，發(fā)揮有利于腸道排泄的作用。根...

在健康飲食越來越被提倡的下面，人們更加注重選擇健康食物，多吃粗糧和多攝入膳食纖維也成為養(yǎng)生共識。不過，在飲食養(yǎng)生之前，還是要先搞懂概念，下面就讓我們好好認識一下膳食纖維。膳食纖維曾被認為是沒有價值的雜質膳食纖維是指食物中不被人體胃腸消化酶所分解的、不可消化成分...

膳食纖維注意事項：膳食纖維理想的攝入量是每天不少于35克。如果食物選擇得恰當，很容易就可以達到這個標準而不需要進行額外的補充。薩里大學的營養(yǎng)學家約翰·迪克森(JOhn Dickerson)曾強調指出，在營養(yǎng)本不豐富的飲食中加入麥茨會對健康造成危害。其原因是麥鼓...

膳食纖維素主要取自于谷類精華胚芽膳食纖維，富含多種礦物質、纖維素及低聚糖，是人類健康減少體重、降脂的天然食品。膳食纖維素分類：按溶解度分類可分為可溶性膳食纖維和不溶性膳食纖維。可溶性纖維：樹膠、果膠、藻膠、豆膠等。不溶性纖維：纖維素、木質素等。膳食纖維素主要功...

不可溶性纖維主要存在于麥麩、堅果、蔬菜中，因為無法溶解，所以口感粗糙。主要改善大腸功能，水平，這些食物的口感較為細膩，但也有豐富的膳食纖維。還有一個誤區(qū)就是纖維可以排出廢物、留住營養(yǎng)。膳食纖維在阻止人體對有害物質吸收的同時，也會影響人體對食物中蛋白質、無機鹽和...

約萬余年前，比較早的農業(yè)社會建立后，人們在開始選擇高脂肪動物食品的同時，仍大量食用高纖維的植物性食物充饑。直到發(fā)明了谷類粗加工工藝后，埃及人首先次吃上了“白面包”。以后，注重健康的古希臘人發(fā)現(xiàn)吃全谷粒黑面包時大便增加。此后，在一段很長的時期內，人們對膳食的興趣...

芹菜作為日常膳食中常見的角色，芹菜比起其他蔬菜類含有豐富的質量膳食纖維，能為人體提供良好的膳食纖維來源，也是許多需要攝入膳食纖維人群首要的選擇。無花果無花果是水果中膳食纖維含量比較高的食物，而且其營養(yǎng)價值也是十分之高，對于不少人來說，無花果是一中對身體有多種作...

大多數(shù)膳食纖維種類都具有低的血糖生成指數(shù)，全膳食纖維攝入與2型糖尿病風險呈負相關。提高膳食纖維或提高富含膳食纖維食物的攝入量，能減少2型糖尿病的風險。提高攝取天然全谷物食物比總膳食纖維更好。全谷物食物的影響可能來自有限的血糖反應，有些類型的膳食纖維延遲了葡萄糖...

注意事項：膳食纖維理想的攝入量是每天不少于35克。如果食物選擇得恰當，很容易就可以達到這個標準而不需要進行額外的補充。薩里大學的營養(yǎng)學家約翰·杰克森（John Jackcent）曾強調指出，在營養(yǎng)本不豐富的飲食中加入麥茨會對健康造成危害。其原因是麥鼓中含有大量...

其實常見的蔬菜或者水果中都含有一定的膳食纖維的物質，想要補充其實并不算難，而嚴格來說它常存在于一些谷類，薯類，以及一些豆類，蔬菜類，水果類食物中，其中谷類的膳食纖維含量是比較高的，例如魔芋含有的膳食纖維就高達，脫水的蕨菜含有的量在，而不少人喜歡吃的黑木耳其實含...

膳食纖維：當我們了解了食物纖維的好處后，接下來所要面臨的問題是如何能吃到更多的食物纖維。事實上，由現(xiàn)在越來越精細的飲食形態(tài)來看，我們的確離高纖維飲食越來越遠。一些廠商看準了這些商機，紛紛推出標榜“高纖維”的食品。當消費者興致勃勃地要購買一些產品時，應先停下來看...

膳食纖維的誤區(qū)：誤區(qū)一：纖維可以排出廢物、留住營養(yǎng)。膳食纖維在阻止人體對有害物質吸收的同時，也會影響人體對食物中蛋白質、無機鹽和某些微量元素的吸收，特別是對于生長發(fā)育階段的青少年兒童，過多的膳食纖維，很可能把人體必需的一些營養(yǎng)物質帶出體外，從而造成營養(yǎng)不良。所...

膳食纖維主要功效：1.改善口腔及牙齒功能：現(xiàn)代人由于食物越來越精，越柔軟，使用口腔肌肉牙齒的機會越來越少，因此，牙齒脫落，齲齒出現(xiàn)的情況越來越多。而增加膳食中的纖維素，自然增加了使用口腔肌肉牙齒咀嚼的機會，長期下去，則會使口腔得到保健，功能得以改善。2.預防治...

世界衛(wèi)生組織推薦成年人每日至少要攝入25克膳食纖維，我國建議成年人（19~50歲）膳食纖維的攝入量為25~30克/天。其他年齡段的人群（19歲以下和50歲以上）可略減少膳食纖維的攝入，以下三類人群尤其要控制攝入量：1、青少年的膳食纖維攝入量可以相對于成人減半；...

除此之外，一些大家平時吃水果雖然含有膳食纖維，但是并不適合大家減脂的，一般建議吃蘋果，番茄以及番石榴來幫助我們減脂，其他有些水果雖然含有膳食纖維物質，但是它本身含有的熱量是十分高的，糖分也比較多，吃了或許是在給你幫倒忙，讓你出現(xiàn)越減越肥的尷尬，因此水果減脂還是...