動感單車選購要點：飛輪重量、車身重量和承重、阻力調(diào)節(jié)方式、座椅和把手調(diào)節(jié)、軟件優(yōu)勢。飛輪重量跟飛輪材質(zhì)有關(guān)，什么材質(zhì)的飛輪會比較好呢？現(xiàn)在的飛輪用材主要有那么幾種：1、鋼板飛輪：采用鋼板材質(zhì)，且因表面做了電鍍或者烤漆處理，所以不容易氧化上銹。2、鋁合金飛輪：鋁合金的飛輪質(zhì)感好，不易生銹，但是重量比較輕，踩起來可能比較飄，對鍛煉強度有要求的可以略過了。3、鑄鐵實心飛輪：可以說是飛輪里面較好的了，用于比較好的動感單車，因為它里面是實心的，重量會更大，運動體驗也更好。其他還有鐵皮空心的，這個就比較劣質(zhì)了，鐵皮里面可能會灌注水泥，節(jié)約成本，如果看到動感單車價格特別低，可能使用的材料不咋地，貪小便宜可不好哦。橢圓機是針對全身的健身器材，上下肢一定要協(xié)調(diào)配合才能達(dá)到較佳的運動效果。河南健身有氧器械
動感單車的禁忌動作：禁忌之一：在腳踏車上使用負(fù)重器材?在車上舉重是無效而且不安全的。運動肌群在穩(wěn)定狀態(tài)下進(jìn)行重量訓(xùn)練才是較有效的。單手或放開雙手騎車?在站姿或是跳躍的情況下可能讓你嚴(yán)重受傷；在坐姿爬坡時，會造成腰部受力不均。禁忌之二：騎車時腳趾朝下?它會造成骨結(jié)節(jié)發(fā)炎和腳部麻木。踩時雙腳應(yīng)與地面平行，腳掌在腳踏板的正中。禁忌之三：完全不加阻力?無阻力的踩動是對運動時間的浪費，而且，在高轉(zhuǎn)速的情形下不加阻力踩動也會造成運動傷害。禁忌之四：向后踩這個動作會使腳踏松動，當(dāng)腳踏掉下來的時候就可能致傷。研究證明，向后踩與向前踩使用的是同樣肌群，消耗等量的熱量，因此向后踩沒有任何優(yōu)勢。禁忌之五：在坐姿的時候使用握姿?可能造成髖關(guān)節(jié)以及脊椎的過度彎曲，從而產(chǎn)生腰部疼痛。當(dāng)需要往上看時，這種握姿易造成頸部的拉傷。禁忌之六：把腳放在車把上進(jìn)行伸展?也許一般人都沒有足夠的柔韌度將腳放到車把上進(jìn)行伸展。廣州健身有氧訓(xùn)練器械生產(chǎn)商橢圓機作為一種用于心肺功能鍛煉效果很好的器械，它受到不少使用者和專業(yè)人士的喜愛。
動感單車的結(jié)構(gòu)：動感單車的車頭：由把手及水壺架構(gòu)成，水壺架的設(shè)計是考慮長時間的健身運動隨時需要補水的需求。擋泥板：位于車體與剎車系統(tǒng)間的擋泥板，這擋泥板的作用和普通單車是差不多的，是保護(hù)飛輪免受汗液與銹跡的侵蝕的。飛輪：飛輪的主要作用是配重，也就是增加運動的負(fù)荷以起到一個加大訓(xùn)練強度的作用。電子剎車系統(tǒng)：很多的動感單車上都配有電子剎車系統(tǒng)，這也讓很多動感單車運動者能夠在疲憊的時候更好的控制和把握節(jié)奏。曲柄和腳踏：這同樣是普通自行車的類似結(jié)構(gòu)，起到一個驅(qū)動的橋梁作用，動感單車大部分的作用都是通過這個體現(xiàn)出來。座椅：動感單車的座椅高度是可以方便調(diào)節(jié)的，這是為了讓不同身高的人適應(yīng)同樣的單車，是非常人性化的設(shè)計。車身固定框架：這是動感單車的一個整體框架支撐結(jié)構(gòu)，基本上所有的動感單車固定框架都是由金屬打造，這也是動感單車能夠支撐體重超標(biāo)的人的主要原因。
健身有氧器械鍛煉的目的：1.跑步比賽的準(zhǔn)備。如果是跑友為了保證自己有個穩(wěn)定的訓(xùn)練環(huán)境，即刮風(fēng)下雨或空氣污染時還能訓(xùn)練，跑步機應(yīng)當(dāng)是好選。2.病后或傷后康復(fù)。橢圓機或固定式自行車是好選，因為它們較大好處是運動時沖擊力比跑步機低。這是因為運動中，你的腳一直踩在踏板上，因此消除了體重（跑步時發(fā)生的）抬起腳和放下腳的力。這使它成為鍛煉初學(xué)者或膝蓋或腳踝等關(guān)節(jié)受傷人的好選擇。由于橢圓機對主要關(guān)節(jié)的負(fù)面影響明顯降低，它對于膝蓋、臀部或背部受傷和肥胖的人群是一種更安全、更容易獲得良好有氧鍛煉的方式。3.健身提高心肺功能。單位時間里對心血管沖擊較大的是劃船機，跑步機和橢圓機并列第二，固定自行車隨后。4.變瘦燃脂。單位時間里能量消耗應(yīng)該還是是劃船機較好、橢圓機和跑步機第二，固定自行車隨后。但有研究表明，如果安排合理，它們在燃脂變瘦上沒有實質(zhì)差別。動感單車主要鍛煉下肢力量，變瘦效果非常好。
橢圓機使用須知： 1、橢圓機能把手臂與腿部的運動有機結(jié)合，經(jīng)常使用可協(xié)調(diào)四肢、健美身體。較長時間的練習(xí)有助于提高身體耐力，鍛煉心肺功能，還能平和心態(tài)和提高運動能力。 2、橢圓機適用人群很廣。對于健康人群，橢圓機能增強體質(zhì)、提高身體素質(zhì)；對于膝踝關(guān)節(jié)不好的人走路或跑步時，雙腳著地時產(chǎn)生的撞擊力常使他們關(guān)節(jié)疼痛，而使用橢圓機鍛煉則是更為安全、舒適的選擇。 3、在鍛煉場所我們?？吹?，一些鍛煉者誤將橢圓機當(dāng)作跑步機，運動時只有腿用力，胳膊只在腿的帶動下起穩(wěn)定作用，或干脆不扶扶手。利用橢圓機健身時，如果手腳配合不協(xié)調(diào)，越用力身體越緊張，上下肢之間的對抗也會更強烈，還可能由于動作不協(xié)調(diào)，產(chǎn)生疲勞感，拉傷肌肉甚至摔傷。 4、正確的家用橢圓機使用方法是：雙手輕握器械上方的扶手；手隨著腳依次向前進(jìn)行蹬踏運動；等手腳的運動達(dá)到比較協(xié)調(diào)的程度后，再逐漸增加手的推力和拉力。 5、用橢圓機練習(xí)能做向前及向后的雙向運動。練習(xí)時一般可以向前練習(xí)3分鐘，再做向后練習(xí)3分鐘，一組練習(xí)5～6分鐘，較好每次活動能夠練習(xí)3～4組。動作頻率應(yīng)逐漸加快，但不宜太快，一定要把握在自己能夠控制的范圍之內(nèi)。跑步機是普及較普遍的有氧訓(xùn)練器械，所有商業(yè)健身房包括一些比較大型的健身工作室都會配備跑步機。河南健身有氧器械
采用橢圓機鍛煉更好地保護(hù)了關(guān)節(jié)，具備更好的安全系數(shù)。河南健身有氧器械
橢圓機鍛煉的好處：1.減輕關(guān)節(jié)的壓力：當(dāng)橢圓機在1990年代出現(xiàn)在有氧運動器械領(lǐng)域時,關(guān)節(jié)疼痛和過度損傷的跑步者為能夠訓(xùn)練心血管系統(tǒng)同時減輕關(guān)節(jié)壓力的想法而歡欣鼓舞。在跑步或進(jìn)行其他強度高的有氧運動時，您的膝蓋、腳踝、臀部和其他關(guān)節(jié)可能會受到打擊。由于使用橢圓機您的腳永遠(yuǎn)不會離開踏板，因此該機器提供了一種低沖擊類型的有氧運動。經(jīng)過科學(xué)研究表明與跑步、慢跑和類似鍛煉相比，橢圓鍛煉可以顯著減少負(fù)重。換句話說，使用橢圓機，您可以繼續(xù)訓(xùn)練，而不會產(chǎn)生強度高的運動帶來的磨損。4.進(jìn)行上半身和下半身鍛煉：帶手柄的橢圓機是少數(shù)可以為您提供上半身和下半身鍛煉的有氧運動機之一。較大的益處是均勻分布您的重量和阻力。換句話說，像移動腿一樣快地抽動手臂。如果操作正確，橢圓機可以鍛煉您的臀大肌、腘繩肌、股四頭肌、胸部、背部、二頭肌、三頭肌和腹部肌肉。河南健身有氧器械