普拉提可以促進(jìn)你的情感的健康。平緩的，穩(wěn)定的動作可以讓你的心靈平靜，緩解你的精神緊張。在你拉長和加強你的肌肉的時候，可以幫你的促進(jìn)你的循環(huán)系統(tǒng)的運轉(zhuǎn)，掃除你的緊張情緒。每一個動作都會讓你感到平靜，協(xié)調(diào)和有活力。把注意力集中在趕走你的壓力，你將會得到身心的健康，在你四五十的時候，你的平衡性會因為你的肌肉的萎縮和神經(jīng)感受器失去靈敏性而退化。普拉提通過穩(wěn)定你的內(nèi)核而扭轉(zhuǎn)這種老化的過程。普拉提會運動到你的有助于保持你的身體穩(wěn)定性的細(xì)微的，深處的肌肉，同時讓你的脊椎更加的柔軟和強壯。普拉提的功效一般有哪些。廣州普拉提高架床費用
在呼吸技巧方面，普拉提講究用鼻子吸氣、用嘴呼氣。同時，呼吸時要有深度哦，還要盡可能運用腹式呼吸的方法。在訓(xùn)練時，呼吸的速度是要與動作的速度相一致的，你可不能老是憋氣訓(xùn)練，也不能大喘氣訓(xùn)練！另一方面，運動的時候盡量做呼氣動作，當(dāng)你停下來時，馬上進(jìn)行吸氣，呼氣和吸氣的時候要集中注意力，以減輕對肌肉酸痛的敏感度哦。這個運動要用到一個軟皮球。先仰臥，用兩腳的踝部夾住球，雙腿抬起與地面垂直，再慢慢旋轉(zhuǎn)，在空中劃圓圈，順逆各轉(zhuǎn)10次，同時手心向下，放于身體兩側(cè)。湛江家用普拉提床哪家有賣普拉提是一種集中力量鍛煉身體的運動形式，強調(diào)關(guān)鍵力量。
墊上普拉提，在動作的結(jié)構(gòu)上男女相差不是太大，主要在于男性的動作幅度和韌帶拉伸不宜太大，而一個動作重復(fù)的時間則可加倍，呼吸方法也相同。男人可以自豪的是，他們能夠借助普拉提機器做出更高難度的動作。普拉提講究控制、拉伸、呼吸，對于20出頭的青年男性，普拉提注重的是呼吸調(diào)節(jié)，能讓浮躁莽撞的心沉靜下來。30開外的壯年男煩惱著日益粗壯的腰身，普拉提對腰、腹部及臀部的肌肉曲線及塑形效果至于四五十歲的中年男，它強調(diào)身體左右一起運動，能漸漸矯正一般人慣用左邊或右邊的壞習(xí)慣，讓身體更為協(xié)調(diào)平衡，同時預(yù)防老年疾病。
普拉提床之神秘零件： 普拉提床的奧妙在于器械本身的構(gòu)造，主要的零件包括滑板、彈簧、拉索和繩帶。 滑板--練習(xí)身體平衡，因為既要做動作同時又要控制滑板不要動，這就加大了難度。 彈簧--彈簧加大了運動中的阻力，使動作難度加大，對肌肉的訓(xùn)練和雕塑會更有效果。 拉索--讓你做到墊上普拉提中很難做到的動作，比如拉伸后背、手臂肌肉，更容易掌握動作的準(zhǔn)確性。 繩帶--這增添了普拉提動作的多樣性和可控性，即使你剛剛?cè)腴T，也可以找到合適的難度。 這些部件既可以聯(lián)合起來使用，也可以單獨使用。比如有些動作，可在使用拉索時，將拉手換成繩帶，以配合做動作。而難易程度的調(diào)節(jié)標(biāo)尺，可供練習(xí)者根據(jù)自己身高和動作的不同，來選擇合適的尺度。練習(xí)普拉提的另一個好處是幫助平靜你的心。
普拉提運動可以根據(jù)自身的身體感受來決定，每次鍛煉一般保持在45分鐘到1小時之間，練習(xí)45分鐘前不要進(jìn)食，運動后也要半小時的身體調(diào)節(jié)再進(jìn)食，那練普拉提塑身該注意什么呢？普拉提雖然動作簡單，也要按部就班，做好每一個動作，不可急于求成，只有將標(biāo)準(zhǔn)動作做好了，也能挑戰(zhàn)更有難度的動作;在練習(xí)時，注意呼吸的調(diào)整，普拉提是需要身體和心靈都完全投入進(jìn)去的運動，一定要遵循一定的規(guī)律，身體也會自然的朝著更加健康的方向發(fā)展,那么什么是普拉呢提？ 英文的Pilates(/Pilates Method)，即“普拉提”(或稱“普拉提技術(shù)”)。是以德國人約瑟夫·休伯特斯·普拉提(Joseph Hubertus Pilates)姓氏命名的一種運動方式和技能。普拉提生前對自創(chuàng)的這一套獨特訓(xùn)練動作、運動的技能稱為“控制術(shù)”(Contrology)。 狹義普拉提運動的范圍：普拉提夫婦總共創(chuàng)造了超500個動作，大部分是拍成照片或記錄片被保存下來的。它們包括了墊上操及普拉提先生所發(fā)明的工作室器械的動作，這就是狹義的普拉提運動的概念。普拉提強調(diào)關(guān)鍵穩(wěn)定和控制，同時包含增強肌肉力量、柔韌和協(xié)調(diào)性。廣州普拉提高架床費用
普拉提動作幅度較大，運動性較強，因此有明顯的減脂效果。廣州普拉提高架床費用
普拉提練習(xí)對大家有哪些好處？ 1、提高專注力 普拉提幫助練習(xí)普拉提的朋友提高專注力，普拉提強調(diào)在鍛煉期間專注于自己的動作，大家可以通過普拉提的訓(xùn)練，感知自己的一呼一吸，這種忘我的狀態(tài)可以幫助訓(xùn)練習(xí)普拉提的朋友只專注于訓(xùn)練本身。 2、學(xué)會控制 每一個普拉提動作都有一定的意義，更內(nèi)核的是幫助練習(xí)普拉提的朋友通過動作本身來學(xué)習(xí)控制自己身體各個部位的肌肉。因此，在練習(xí)普拉提的過程中，一定要專注于自己的動作，這不只有助于控制自己的身體肌肉，還有助于學(xué)會控制自己的情緒。 3、促進(jìn)基礎(chǔ)代謝 運動的根本目的是促進(jìn)身體新陳代謝的更新，其實普拉提也是一樣，普拉提的練習(xí)就是通過各種無氧運動，促進(jìn)新陳代謝率不斷加快，從而體重逐漸下降。廣州普拉提高架床費用
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