美國(guó)登山家Mark F.Twight和James Martin合著的《極限登山》一書(shū)，由國(guó)內(nèi)攀登者嚴(yán)冬冬、孫斌翻譯。該書(shū)作為攀登者的學(xué)習(xí)指南，是對(duì)極限登山運(yùn)動(dòng)現(xiàn)狀的一份報(bào)告，內(nèi)容包括四個(gè)部分。通過(guò)講述作者對(duì)登山運(yùn)動(dòng)危險(xiǎn)性的切實(shí)理解，探討了攀登者的性格和態(tài)度，描述了綜合、力量、耐力訓(xùn)練的方法，訓(xùn)練營(yíng)養(yǎng)學(xué)，裝備等，并對(duì)攀登技術(shù)進(jìn)行總結(jié)。登山是一項(xiàng)精神運(yùn)動(dòng)。嘗試處于能力邊緣的路線時(shí)，你的態(tài)度和情感既可能成為幫助，也可能造成負(fù)擔(dān)。涉足極限登山運(yùn)動(dòng)之前，應(yīng)該先對(duì)你自己的性格進(jìn)行評(píng)估。你的性格類型更偏向于“工程師”還是“藝術(shù)家”？有些人以工程師般的態(tài)度對(duì)待攀登活動(dòng)，將問(wèn)題化整為零逐步解決。這樣的攀登者會(huì)采用完全量化的方式安排訓(xùn)練，按每天的熱量消耗值安排食譜，精確計(jì)算每一件裝備的重量、山峰的天氣周期、比較好攀登時(shí)間及每天的攀登距離。而“藝術(shù)家”他們制定的計(jì)劃十分籠統(tǒng)，憑感覺(jué)安排訓(xùn)練。經(jīng)常是先進(jìn)行嘗試性的勘探，再開(kāi)始正式的攀登。絕大多數(shù)攀登者的性格介于這兩種極端之問(wèn)，而且其中一種起主導(dǎo)作用。了解你自己起主導(dǎo)作用的性格類型，然后按你的性格安排攀登。珠峰小眾登山咨詢聯(lián)系聯(lián)系成都川藏登山運(yùn)動(dòng)服務(wù)有限責(zé)任公司。成都年會(huì)登山獎(jiǎng)牌
商業(yè)登山是指為實(shí)現(xiàn)客戶目標(biāo)、有組織地開(kāi)展的登山服務(wù)活動(dòng)。商業(yè)登山活動(dòng)通常包括前期培訓(xùn)、訓(xùn)練咨詢與指導(dǎo)、后勤保障、安全保障等整個(gè)登山活動(dòng)前期及實(shí)施期間的服務(wù)。提到商業(yè)登山，有些人比較抗拒：認(rèn)為“商業(yè)”一詞帶有比較強(qiáng)的銅臭味，褻瀆了登山的純潔性，其實(shí)大可不必如此。商業(yè)登山本身不是什么壞事，一是因?yàn)樵谏鐣?huì)主義市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)大環(huán)境下，登山商業(yè)化是一種必然，市場(chǎng)有這樣的需求，市場(chǎng)就會(huì)產(chǎn)生供應(yīng)；二是因?yàn)閰⒓由虡I(yè)登山活動(dòng)的人出于自由的選擇，無(wú)論用怎樣的形式來(lái)開(kāi)展登山活動(dòng)，無(wú)論服務(wù)的有多么好，終都是要面對(duì)攀登活動(dòng)中的一切艱難困苦，都要一步步地走上去，收獲的體驗(yàn)并未脫離登山運(yùn)動(dòng)的本質(zhì)；三是選擇商業(yè)登山實(shí)現(xiàn)攀登目標(biāo)的可能性增加，商業(yè)登山的價(jià)值在于服務(wù)，其中盡可能實(shí)現(xiàn)參加者的目標(biāo)是商業(yè)登山的職責(zé)之一，無(wú)論從安全、身體的負(fù)荷，還是各種保障措施、專業(yè)技術(shù)人員的配備等角度來(lái)說(shuō)，都是考慮客戶的目標(biāo)所做的努力；四是商業(yè)登山促進(jìn)了山峰所在地區(qū)的發(fā)展，尤其是偏遠(yuǎn)地區(qū)，無(wú)論是區(qū)域上的經(jīng)濟(jì)、社會(huì)文化發(fā)展，還是行業(yè)的職業(yè)發(fā)展，抑或是個(gè)人就業(yè)、收入等方面，都是對(duì)社會(huì)的貢獻(xiàn)。阿壩州極限登山咨詢聯(lián)系方式川西地區(qū)旅行登山咨詢聯(lián)系聯(lián)系成都川藏登山運(yùn)動(dòng)服務(wù)有限責(zé)任公司。
登山后，曬傷怎么辦？ 同皮膚的普通護(hù)理一樣，曬后護(hù)理也要根據(jù)膚質(zhì)的不同來(lái)進(jìn)行。干性膚質(zhì)重點(diǎn)在于保濕滋潤(rùn)，油性膚質(zhì)重點(diǎn)在于清潔美白，中性膚質(zhì)重點(diǎn)在于淡斑抗皺。曬后護(hù)理一般分為清潔、保濕、淡斑美白抗皺三個(gè)步驟。如果曬后肌膚出現(xiàn)發(fā)紅或刺痛，此時(shí)說(shuō)明肌膚已經(jīng)接近曬傷的程度，不要使用任何的化妝品。 盡量待皮膚自然冷卻，然后用紗布沾濕冰水敷臉，讓肌膚后自然恢復(fù)常態(tài)。如果出現(xiàn)脫皮或疹子等現(xiàn)象，請(qǐng)醫(yī)生及時(shí)醫(yī)治 。若曬傷的情況不太嚴(yán)重，不妨嘗試?yán)浞笃つw或進(jìn)行冷水浴，然后再涂上較滋潤(rùn)而不含刺激性物質(zhì)的潤(rùn)膚霜（比較好含維他命e）。若皮膚出現(xiàn)水泡時(shí)，比較好經(jīng)由醫(yī)生診斷后，才涂上藥膏。此外，曬傷亦可嘗試以下的自然療法，可有效舒緩曬傷后的不適。把維他命e丸切開(kāi)，把里面的油狀物質(zhì)倒進(jìn)潤(rùn)膚膏內(nèi)拌勻，用其涂抹，也可以多涂含維他命e的潤(rùn)膚膏，蘆薈的汁液也可以幫助皮膚修復(fù)。如果皮膚表層開(kāi)始脫落，不要手癢將皮慢慢撕落，應(yīng)讓死皮自然脫落。因?yàn)槠つw剝落表示新的皮膚已開(kāi)始生長(zhǎng)，如果新皮膚還沒(méi)有完全成長(zhǎng)，便用手將死皮扯落，反而會(huì)使未長(zhǎng)成的嬌嫩皮膚太早暴露在空氣和陽(yáng)光下，這會(huì)使新皮膚形成黑斑。
當(dāng)“中國(guó)”和“登山”兩個(gè)詞語(yǔ)放在一起，你或許想到的是50，或是60年前大型山峰線路圍攻式的探險(xiǎn)活動(dòng)，包括規(guī)模龐大的團(tuán)隊(duì)，耗費(fèi)大量時(shí)間，金錢(qián)和裝備，帶著“為祖國(guó)榮譽(yù)一切”的精神進(jìn)行嘗試。直至近期，這樣的攀登不再像之前那樣，是的嘗試方式，同時(shí)，在過(guò)去十年間逐漸興起的商業(yè)探險(xiǎn)活動(dòng)已經(jīng)成為龐大的產(chǎn)業(yè)。隨著登山群體的發(fā)展，高海拔山峰出現(xiàn)了初的商業(yè)探險(xiǎn)活動(dòng)，但是初探索人員數(shù)量很少，而且管理非常狀況混亂[一些人表示之前提及的阿尼瑪卿攀登存在商業(yè)因素，而且遇難的團(tuán)隊(duì)領(lǐng)隊(duì)，王曉崢（音譯）進(jìn)行攀爬的部分原因是為了獲益]。1999年，中國(guó)登山協(xié)會(huì)/CMA組織了商業(yè)探險(xiǎn)活動(dòng)，去往玉珠峰。攀登非常成功，同一批客戶在第二年春季開(kāi)展了第二次商業(yè)探險(xiǎn)之旅，同樣由中國(guó)登山協(xié)會(huì)/CMA負(fù)責(zé)管理，人們來(lái)到珠穆朗瑪峰北側(cè)，7,543米高度的的章子峰。數(shù)個(gè)月后，2000年10月，中國(guó)登山協(xié)會(huì)/CMA舉辦了自己的玉珠峰登山大會(huì)，這樣的大會(huì)或許與自由攀登沒(méi)有關(guān)系，但這讓更多人開(kāi)始了解登山運(yùn)動(dòng)。這些商業(yè)探險(xiǎn)團(tuán)隊(duì)的成功也使中國(guó)登山協(xié)會(huì)/CMA機(jī)構(gòu)提供現(xiàn)代攀登技巧的訓(xùn)練課程。高海拔登山咨詢聯(lián)系聯(lián)系成都川藏登山運(yùn)動(dòng)服務(wù)有限責(zé)任公司。
登山是一項(xiàng)體能消耗巨大的運(yùn)動(dòng)，如何正確合理地補(bǔ)充身體消耗將直接影響登山過(guò)程和結(jié)果。高海拔地區(qū)的大氣壓力小于平原，會(huì)導(dǎo)致水的沸點(diǎn)發(fā)生變化。沸點(diǎn)的改變將使食材的加工時(shí)間變長(zhǎng)、在低沸點(diǎn)下食材也將很難甚至無(wú)法煮熟（個(gè)別食材不煮熟是含有對(duì)人體有害物質(zhì)的）。海拔每上升1000米，平均氣溫下降6℃，這也增加烹飪時(shí)間和難度。水源和熱源有限。當(dāng)越過(guò)雪線我們的飲水和都是靠融化積雪，不管是食物還是登山者的裝備這都是一個(gè)無(wú)法回避的局限，在高海拔我們的身體處于大負(fù)荷狀態(tài)，攜帶的物資是能輕就輕。而高海拔登山人體每天所消耗的熱量至少是低海拔地區(qū)的1.1倍，一包150克的方便面所含的熱量值約為500大卡，所以在登山過(guò)程中需要補(bǔ)充大量熱量。熱量的三大來(lái)源主要是碳水化合物，蛋白質(zhì)及脂肪。補(bǔ)充碳水化合物可以吃薯類或干果、飲料、巧克力、能量棒等都含有豐富的糖；補(bǔ)充蛋白質(zhì)可以吃肉類、豆類及大部分干果，在攀登過(guò)程中盡量不要給消化系統(tǒng)太大的負(fù)擔(dān)，營(yíng)地餐早餐多采用流質(zhì)的碳水化合物，如麥片或芝麻糊等，晚餐可以吃肉，但也不建議過(guò)多。川西地區(qū)登山咨詢聯(lián)系聯(lián)系成都川藏登山運(yùn)動(dòng)服務(wù)有限責(zé)任公司。珠峰特色登山獎(jiǎng)牌
高質(zhì)量登山咨詢聯(lián)系聯(lián)系成都川藏登山運(yùn)動(dòng)服務(wù)有限責(zé)任公司。成都年會(huì)登山獎(jiǎng)牌
戶外登山的好處：1.近視。簡(jiǎn)捷的辦法，就是極力眺望遠(yuǎn)處，放松眼部肌肉。山野之中，尤其是在山巔之上，可以使目光放至無(wú)限遠(yuǎn)，解除眼部肌肉的疲勞。2.強(qiáng)身健體。山中原始森林和草地的面積是遠(yuǎn)非城市中的綠地花草所能比擬的。因此在山間行走，對(duì)于改善肺通氣量、增加肺活量、提高肺的功能很有益處，同時(shí)還能增強(qiáng)心臟的收縮能力。3.提高身體靈敏度。山間道路坎坷不平，穿行此間有益于改善人體的平衡功能，增強(qiáng)四肢的協(xié)調(diào)能力，尤其是行走在沒(méi)有經(jīng)過(guò)人為修飾的非臺(tái)階路段，可使人體肌纖維增粗、肌肉發(fā)達(dá)，增強(qiáng)肢體靈活度。4.。們?nèi)粘ｓw內(nèi)的糖代謝屬于有氧代謝，登山活動(dòng)尤其是登高山，由于空氣稀薄，人體內(nèi)大部分轉(zhuǎn)為無(wú)氧代謝，加之登山野營(yíng)活動(dòng)的運(yùn)動(dòng)量較大，山中野餐往往難以滿足體內(nèi)熱量需求，因此它能大量消耗人體內(nèi)聚集的脂肪組織，尤其是腰腹部的脂肪組織。5.延緩衰老。人體的正常代謝中會(huì)產(chǎn)生出一種叫自由基的有害物質(zhì)，它能破壞人體細(xì)胞膜，溶解人體正常細(xì)胞，引起人體組織的衰老甚至變異。而氧氣負(fù)離子可以有效結(jié)合自由基，使之排出體外。城市街道上氧氣負(fù)離子的單位含量有100至300，而山區(qū)森林中可達(dá)數(shù)萬(wàn)。成都年會(huì)登山獎(jiǎng)牌
成都川藏登山運(yùn)動(dòng)服務(wù)有限責(zé)任公司位于成都市金牛區(qū)金魚(yú)街18號(hào)1棟2單元10層1002號(hào)，擁有一支專業(yè)的技術(shù)團(tuán)隊(duì)。在川藏隊(duì)近多年發(fā)展歷史，公司旗下現(xiàn)有品牌川藏隊(duì),攀山影視,KAILAS凱樂(lè)石,山力士等。公司以用心服務(wù)為重點(diǎn)價(jià)值，希望通過(guò)我們的專業(yè)水平和不懈努力，將許可項(xiàng)目：高危險(xiǎn)性體育運(yùn)動(dòng)(滑雪)；高危險(xiǎn)性體育運(yùn)動(dòng)(攀巖)；餐飲服務(wù)；歌舞娛樂(lè)活動(dòng)；各類工程建設(shè)活動(dòng)。(依法須經(jīng)批準(zhǔn)的項(xiàng)目，經(jīng)相關(guān)部門(mén)批準(zhǔn)后方可開(kāi)展經(jīng)營(yíng)活動(dòng)，具體經(jīng)營(yíng)項(xiàng)目以相關(guān)部門(mén)批準(zhǔn)文件或許可證件為準(zhǔn))。 一般項(xiàng)目：游覽景區(qū)管理；休閑觀光活動(dòng)；體育保障組織；體育賽事策劃；體育竟賽組織；戶外用品銷售；日用品銷售；服裝服飾零售；國(guó)內(nèi)貿(mào)易代理；電影攝制服務(wù)；食品、酒、飲料及茶生產(chǎn)設(shè)備制造；體驗(yàn)式拓展活動(dòng)及策劃；健身休閑活動(dòng)；露營(yíng)地服務(wù)。(除依法須經(jīng)批準(zhǔn)的項(xiàng)目外，憑營(yíng)業(yè)執(zhí)照依法自主升展經(jīng)營(yíng)活動(dòng))等業(yè)務(wù)進(jìn)行到底。誠(chéng)實(shí)、守信是對(duì)企業(yè)的經(jīng)營(yíng)要求，也是我們做人的基本準(zhǔn)則。公司致力于打造***的高山攀登，徒步體驗(yàn)，攀登培訓(xùn)。