河北EPP三合一瑜伽柱

來(lái)源: 發(fā)布時(shí)間:2022-03-09

泡沫軸能夠有效緩解,在度有氧運(yùn)動(dòng)或力量訓(xùn)練后,帶來(lái)的肌肉疼痛和粘滯,還能有助于 清理肌肉代謝的乳酸,在跑步后可以使用泡沫軸可以增加肌肉的柔軟度,并且減少酸痛,有利于疲勞恢復(fù)。從小腿、大腿、腘旁肌、髖屈肌、腰、腹、背等,幾乎你能滾得到的,都可對(duì)相關(guān)肌肉進(jìn)行按摩、放松。將泡沫軸放置在需要進(jìn)行放松的肌肉上,慢慢滾動(dòng)至 敏感的疼點(diǎn)位置,停留20~30秒鐘,直到疼痛程度下降約50-75%然后再到另一疼點(diǎn)位置。每個(gè)部位可持續(xù)滾動(dòng)2~3分鐘,根據(jù)自己情況適當(dāng)增加減少時(shí)間。




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瑜伽柱又叫瑜伽滾軸,-般由高性能EPP泡沫材料制成,重量輕,富有緩沖彈性。瑜伽柱不僅能延伸肌肉和肌腱,它還能拆散軟組織粘連和組織,你可以用自身重量和瑜伽柱來(lái)自我按摩和筋膜釋放,打破觸發(fā)點(diǎn),緩解緊張筋膜,同時(shí)增加血液的流動(dòng)和軟組織循環(huán)。瑜伽柱千萬(wàn)不可小看它哦,不但可以幫助瑜伽練習(xí)者完成各種平衡動(dòng)作,而且還可以消除肌肉緊張,加強(qiáng)主要肌肉力量,靈活性以達(dá)到鍛煉身體的平衡性,降脂塑身的功效還能夠使您的身體在眾人之中脫穎而出,是現(xiàn)代瑜伽練習(xí)中不可缺少的器材!是健身達(dá)人的必選之品哦!



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泡沫軸就是一個(gè)廉價(jià)的按摩師,效果超乎你想像。特別是速度訓(xùn)練、長(zhǎng)距離跑后使用,發(fā)硬的雙腿馬上會(huì)輕松自如。所以,每個(gè)跑步的你,都應(yīng)該有一根泡沫軸。但是你是否會(huì)用呢?如果不會(huì)用,沒(méi)關(guān)系,我來(lái)教你好了。泡沫軸放松利用身體自我克制(autogenicinhibition)原理放松緊張肌肉。利用自身體重使泡沫軸在肌肉上產(chǎn)生的一定壓力,使肌肉張力增加,從而活動(dòng)位于肌腱結(jié)合部的機(jī)械性感受器--高爾基腱(GTO,GolgiTendonOrgans),高爾基腱收到刺激時(shí)會(huì)引起肌肉反射性放松。同時(shí),高爾基腱器的活躍會(huì)克制位于肌肉纖維內(nèi)的肌肉長(zhǎng)度變化感受器--肌梭(Muscle Spindles),從而降低肌肉以及肌腱張力。終放松肌肉、恢復(fù)肌肉功能性長(zhǎng)度及提高肌肉功能性。

泡沫軸曾經(jīng)是職業(yè)運(yùn)動(dòng)員的專(zhuān)屬。但現(xiàn)在,只要走進(jìn)健身房,就難保不會(huì)撞見(jiàn)正在使用這種氯化橡膠管的人。在時(shí)髦的紐約健身房,像人經(jīng)常去上專(zhuān)門(mén)的泡沫軸課程。忘記蛋白粉隨手杯、阻力帶和運(yùn)動(dòng)手環(huán)吧,泡沫軸才是本季必備的健身房配件。

泡沫軸的興起在很大程度上要?dú)w功于以色列工程師和物理學(xué)家 Moshé Feldenkrais,其關(guān)于身體運(yùn)動(dòng)可以改善肌肉功能的研究工作在19世紀(jì)50年代很受歡迎。Feldenkrais是柔道中的黑帶,幾十年后,他在美國(guó)見(jiàn)到了泡沫軸,并且將它們整合到了他的體能改善系統(tǒng)中。

近,美國(guó)運(yùn)動(dòng)治療師Michael Clark 在他2001年出版的新書(shū)《新千年綜合培訓(xùn)》中向公眾介紹了這一配件。早在2004年,泡沫軸便在美國(guó)獲得了。

對(duì)于缺少經(jīng)驗(yàn)的普通健身者來(lái)說(shuō),泡沫軸練習(xí)就是將自己的體重加在泡沫軸上,用小幅度的反復(fù)滾動(dòng)來(lái)對(duì)肌肉施加壓力。網(wǎng)上有很多關(guān)于如何正確使用泡沫軸的指導(dǎo)說(shuō)明:YouTube上與該名詞相匹配的視頻超過(guò)了6000個(gè),而快速搜索引擎返回了大約40萬(wàn)條相關(guān)搜索結(jié)果 瑜伽軸,就選無(wú)錫點(diǎn)彩新材料科技有限公司,歡迎客戶(hù)來(lái)電!

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時(shí)間伏案工作或經(jīng)常練胸的人,其胸部肌肉就會(huì)長(zhǎng)期處于收縮緊張的狀態(tài)。如果不做放松舒展,時(shí)間久了肌肉筋膜就開(kāi)始粘黏,進(jìn)而讓肌肉僵硬沒(méi)彈性,粘連處甚至還會(huì)形成“痛點(diǎn)”。在這樣的情況下重復(fù)訓(xùn)練就會(huì)導(dǎo)致?lián)p傷和炎癥。也就是說(shuō),運(yùn)動(dòng)不拉伸或長(zhǎng)期姿勢(shì)不良,筋膜變緊,就像給肌肉穿了件緊繃、沒(méi)彈性的塑膠皮衣,肌肉根本沒(méi)法舒展,久而久之肌肉會(huì)變僵硬,功能也會(huì)受到影響。當(dāng)然,你的肌肉線條也會(huì)不勻稱(chēng)。

所以說(shuō),只放松拉伸肌肉是不夠的。如果外層筋膜沒(méi)有放松,肌肉還是會(huì)緊縮回去!這也就是為什么拉筋伸展的效果通常比較短暫。


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如果你做過(guò)足療或者身體按摩,對(duì)于這種現(xiàn)象一定不陌生。你越是痛,按摩師就會(huì)在這些地方更用力的施壓、按揉。而在痛感過(guò)后,你反而會(huì)感覺(jué)特別舒服。而這些地方我們稱(chēng)之為身體的“激痛點(diǎn)”。而用泡沫軸對(duì)這些部位進(jìn)行滾動(dòng),會(huì)有疏通、按摩的效果,促進(jìn)身體進(jìn)行自我。一般在3-4次后,激痛點(diǎn)就會(huì)消失了。

腘繩肌將腳趾朝前,雙手放置地面保持平衡,從臀部向膝蓋方向滾動(dòng),為了增加負(fù)荷,可以將一條腿疊加到另一條腿上,并有意施加壓力。 河北EPP三合一瑜伽柱

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