創(chuàng)新的社交恐懼癥服務(wù)熱線，分別開設(shè)親子班、融合班、幼兒園預備班、小學預備班以及有配影子老師的融合幼兒園等形式豐富的科學干預模式。
8.社恐與簡單自卑的區(qū)別:社恐跟自卑是有區(qū)別的，簡單的說社恐的人一定自卑，但是自卑的人不一定是社恐，作為一個人或多或少都有自卑的地方，但是不見得他有社交恐懼，所以社恐是自卑到一定程度的產(chǎn)物，社恐是極度的自卑，已經(jīng)形成某種穩(wěn)定的癥狀，這種癥狀極其穩(wěn)定，很難自愈，所以才有人得了10幾年的社恐，20幾年的社恐還在其中苦苦掙扎，因為社恐會讓你本能的用意識去克制，但是越克制卻越嚴重，越控制不住。 下面說說我的經(jīng)歷路程~我是阿倫，我從高開始出現(xiàn)了社交恐懼癥，在高以前我一直是一個較為內(nèi)向與不善社交的人，從小我處在一個受父母過分保護的家庭環(huán)境，很少肯定以及較高的要求導致我從小性格內(nèi)向，非常害怕當眾講話，與異流，并且缺乏獨立性。高以前基本上是處于自我接納的狀態(tài)，但是就在高上學期一件事情對我的打擊讓我深陷社交恐懼，那就是我追求我們班的一個女孩子遭到對方非常果斷的拒絕，從此深陷社恐了，社恐不是一天形成的，是量的積累導致質(zhì)的變化的過程并且有一個觸發(fā)機制觸發(fā)你的社恐，而我量的積累是我從小生活環(huán)境與錯誤思維的積累，到高中已經(jīng)開始產(chǎn)生質(zhì)的變化了，而觸發(fā)機制就是遭到拒絕這個打擊。在經(jīng)歷了將近5年半的自我救贖，不斷的磕磕碰碰與走彎路，經(jīng)歷無數(shù)次失敗，屢次撞了南墻仍然心不死，閱讀鉆研了不下50本國內(nèi)外相關(guān)心理書籍以及參加多種社交培訓，通過不斷的行動，不斷地突破恐懼終于成就今天的我，我已不再是當年的我，性格已實現(xiàn)改變，我不再在乎別人對我的看法，能夠真實的做自己與表達自己，心靈上不再有枷鎖。因為我深受其害，所以立志要幫助更多的人走出社恐，于是我將這些經(jīng)歷總結(jié)出一套可行的解決方法，幫助人們突破自己的舒適圈，接納自我，建立自信，愛上自己以及建立社交圈走上人生正軌，過上心靈自由的幸?？鞓返纳睢？偨Y(jié)了以下概括幾點。
除了集贊和蓋樓，領(lǐng)這等好事也常常和社恐無緣。比如在某寶上買了一件衣服，收到一張返現(xiàn)20的券，大喜?？稍俣ňσ豢?，下面還有一行小字：到5個社交群。瞬間作罷，心想：少吃一頓飯，這20塊不就省出來了嗎？們常常錯過各種省錢的機會。們心里苦啊：難到就沒有一個對社恐友好的活動嗎？不單純依賴發(fā)朋友圈或者社交群的那種。比如今天要說的滴滴喵喵節(jié)。反正我的朋友圈近被這個活動刷屏了，如此火爆，是因為動動手指，就能賺錢！你可以通過種方法來獲得相應(yīng)的獎勵。這種方法和對應(yīng)的獎勵分別是：集齊8只基礎(chǔ)款貓貓，獲得66元現(xiàn)金；彩蛋貓抽獎，有機會獲得1克拉鉆石；
很多人認為，強迫自己多參加幾次社交，就能慢慢改善，但實際上這只會讓你不斷地發(fā)現(xiàn)自己是多么地“社交無能”，產(chǎn)生更深的挫敗感，變得更加抗拒和回避社交，陷入 “社交恐懼 —— 回避 —— 強迫融入 —— 受挫 —— 更恐懼社交 —— 否定自我”的惡性循環(huán)當中。
經(jīng)常會胡思亂想，對自己的病情過分擔心，總感覺有不好的事情要發(fā)生，整天惶惶不可終日。長期的睡眠不好會容易導致頭暈頭痛，會有種緊迫感、壓迫感，像戴了一個緊箍，感覺渾身無力，兩條腿像灌了鉛一樣抬不起來。有時會出現(xiàn)心煩氣躁，容易發(fā)脾氣。喜歡一個人安靜的呆著，有時會靜坐不能，搓手頓足，來回走動。回答：社交焦慮癥可以通過心理、和生活方式改變等多種途徑進行。在心理方面，認知行為療法和暴露療法是兩種比較有效的方法。受體阻滯劑等，但需要在專業(yè)醫(yī)生的指導下進行。此外，通過逐漸擴大自己的社交圈子、參加興趣愛好小組、鍛煉身體等生活方式改變也有助于緩解社交焦慮癥?；卮穑嚎謶纸箲]癥的方法包括和心理。
一步步接觸人 不再害怕 約幾個好朋友，大家一起坐下來對話，你可嘗試先說。亦可在家可對著鏡子說話，觀察自己說話的語速，自己的表情，嘗試多幾遍就不害怕了。并且每天花10分鐘的時間給自己積極的心理暗示，如：以前我說話太小聲，與人打交道內(nèi)心很害怕，現(xiàn)在我得學會果斷大聲，并昂頭挺胸，盡量適當?shù)姆潘尚膽B(tài)與人交流。我相信我可以做到，come on！我思即我得 正面暗示 我棒社交恐懼癥的人應(yīng)正確的認識自己，過于自尊和盲目自卑是沒有必要的，事事處處得體，求全責備是沒有必要的。暗示自己：別人能做到的事情自己也可以。比如去到那些人多的場合，不要因此感到的害怕，別人不會只把目光聚集在你身上，你只不過是其中的一員，學會擺脫掉過于在意別人評價你的思維方式。你這么想：別人也只不過如此而已，我也很棒，以此增強自信。