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然后增加到4度,跑1分鐘跑3分鐘爬坡跑逐步增加跑步速度,直到你感覺(jué)輕松自在訓(xùn)練方法新手使用需要雙手扶兩側(cè)護(hù)手待適應(yīng)跑步節(jié)奏后才能放開(kāi)自由跑動(dòng)如果你的體重超過(guò)140公斤,就不要“折磨”福建泉州龍之愿跑步機(jī)了然后把福建泉州龍之愿跑步機(jī)的坡度提高到2度,跑1分鐘;
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仰臥起坐與其他運(yùn)動(dòng)相比較為容易,但也需要循序漸進(jìn)地進(jìn)行練習(xí),否則容易造成肌肉拉傷,更不利于長(zhǎng)期堅(jiān)持如果以上兩種都比較簡(jiǎn)單的話,可以采用將重物放置在頭后,這樣可以增加練習(xí)的難度采用負(fù)重的仰臥起坐,將重物放置在胸前,雙手交叉
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